Spor yapmaya fazla vaktim yokken yürüyüşle sarkmadan nasıl kilo verebilirim?

Yarar da yeterli değil. Vücudunun toplu durması için şınav, pike push up, barfiks eklersen harika olur. Hepsi vücut ağırlığı hareketleri

Rica ederim. Barfiks demiri alabilirsen evde çok işine yarar

Evet zor oluyor öyle kalori hesabı yapmak ince ayar filan boy kilo kaç

Fazla 180 100 kg 85 ideal benim için geniş omuzlar var bende yapılı vucud 55 düşmen lazım

Ağırlık yaparsan hafif egzersiz sarkma olmaz da çatlak olur kesin bende göbüşüm de catlak var az da umurum da değil pek çatlak kesin olur

Yani ben takmam çatlağa yahu bu sitede sevgilisi memesine laf dedi diye amilyat olan az gelişmiş kızlar gördüm şaka gibi 🙄

Ben takmam ama bazı saf kızlar yazım da dediğim şeyleri yapıyor zeka gerilemesi var ülkede kadınlar da fark ettin mi tipe bakıp erkek seçip onun her sözüne kanan yapan bilmiyorum ülke artık çok tuhaf neler görüyoruz buralar da şaşır şaşır nereye kadar

deriden sarkar

Hadsizce? Owww sıkıntı büyük. Müsaadeni isteyeyim. Zaten vaktin yok, birde benle uğraşma :)

Ciddi sorunların var. Bak devlette ücretsiz baktırabilirsin kendine. Çok ciddiyim.

Ayy laflara bak ben utandım :D