Sağlıklı kilo vermek için 1,60 boy ve 76 kiloda nasıl beslenip hangi sporu yapmalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Sağlıklı kilo vermek için 1,60 boy ve 76 kiloda nasıl beslenip hangi sporu yapmalıyım?

Boyum 1.60 62 arası kilom 76 . Kilo vermek istiyorum neler yapabilirim bunun için spor olarak da ne önerirsiniz ve beslenmem nasıl olmalı?

Güncellemeler

8 gü

Yorumlarınızı bekliyorum

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

ByDreamm Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

8 gü

Açıkçası yüzün belli değil ama elbiseler çok yakışmış 😊 sonrasında ise bol bol yürüyüş protein ağırlıklı beslenme ve daha çok pilates yaparsan hem kilo veririp hemde kas kutlenle birlikte vücudun sıkılaşir birdne ve hızlı şekilde kilo vermeye çalışma derin sarkması gibi sorun yasayabilirisn o yuzdne yavaş ve etkili kilo vermek daha iyidir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  8 gü
  Teşekkür ederimm yorumunuz için uygulayacağım dediklerinizi 🙂
  
  Yorumla
- ByDreamm
  
  8 gü
  Açıkçası ayyy kıyafetler çok yakışmış yaa maşallah maşallah 🧿 acaip iyi duruyorsun yaa bence kilo verme 😅 zaten çokta abartilicak bir kilo fazlalığı yok dediğimi yaparsan sonuç alırsın öyle diyet böyle diyet yapmana gerek yok protein ağırlıklı beslen hayatına spor ekle özellikle kuvvet yani kas gelistirici spor ekle ve ideal su içmeye özen göster tahmini 2-2.5 litre kadar ara öğün vb ekleme yapma miden boş olsun ki vücut yeterli yemeği yediğinde kendisini bosaltsin
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Diyetisyen Melis, yani Fit Meli! Harika görünüyorsun güzelim, bu süreci hiç stres yapma ✨ Katı diyetler yerine porsiyon kontrolü, bol su ve renkli sebzelerle işe başlayabiliriz 🥗 Spor olarak açık havada tempolu yürüyüşler ve pilates harika olur 🧘‍♀️ Ne zaman yardıma ihtiyacın olursa bana yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, her zaman buradayım!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Zeynep'in Çözümleri

Giysi bakımı ve çamaşır yıkama sırlarına dair tüm sorularını yanıtlıyorum.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MorettiMichael Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

7 gü

Yardımcı olalım spor yapmak istiyor musun sadece beslenme mi

1

0 Yorumla
Bizonagevrekderiz Takip Et
Xper 1 Yaş: 21

8 gü

Daha kilolu duruyorsun ama önce yeme düzenini su içme miktarını uyku düzenini ayarla sonra yürüyüşle spora başlayabilirsin

0

0 Yorumla
Sismanciyim Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

8 gü
Diyet & Beslenme konusunda 943 cevap paylaştı.

Kilon bence mükemmel keşke zayıflamasan

0

8 Yorumla
- Soran
  
  8 gü
  Yok ya neresi mükemmel fazlam var
  
  Yorumla
- Sismanciyim
  
  8 gü
  Bence gayet iyi fazla falanda değill rakamlara pek takılmamak lazım bence gayette yakışıyor , burcun ne aceba
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 gü
  Yaa fotoğrafı en son halimle koymak istedim kendime dikkat etmezsem daha da alırım bu iyi bişey değil amacım çok zayıf olmak da değil aslında 62 63 kilo olsam vücudum sıkı olsa mesela süper olurr
  
  Yorumla
- Sismanciyim
  
  8 gü
  Hayır yaaa bence gayet iyisin dengeli dağılıyor sende anladığım kadarıyla çünkü asla 76 kilo demezdim
  
  Yorumla
- Sismanciyim
  
  8 gü
  Burcunda akrep ya da boğadır
  
  Yorumla
- Soran
  
  7 gü
  Evet bence boyum kurtarıyor yoksa kilomu göstermiyorum
  
  Yorumla
- Sismanciyim
  
  7 gü
  E kilonu göstermiyorsan sorun ne mis gibi işteee
  
  Yorumla
- Soran
  
  7 gü
  Fazlam var işte hem belli olmuyor gibi duruyor olabilir ben kilom göre giyiniyorum ondan çok belli oömuyor
  
  Yorumla
neredeydiiinn Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 94%

8 gü

Göbeği erit gerisine karışma ya güzel bence

0

0 Yorumla
dominuhar Takip Et
Xper 3 Yaş: 21

7 gü

Önemli olan devamlılık ve zihin

0

0 Yorumla
neversaylehmaağcun Takip Et
Xper 7 Yaş: 110

8 gü
Diyet & Beslenme konusunda 344 cevap paylaştı.

Fiziğin gayet iyi

0

0 Yorumla
aysin7575 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

8 gü

Az ye

0

0 Yorumla
gacar4886 Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 33%

8 gü

İlki çok iyi

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

8 gü

İlk foton çok iyi yaaa

0

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  8 gü
  Kaç yaşındasın
  
  Yorumla
YürüyenEriI_- Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

8 gü

Sadece yürüyüş yap

0

2 Yorumla
- Soran
  
  7 gü
  Yürüyüş, ağırlık antrenmanı yapmayı düşünüyorum ama ağır sekilde değil kendimi çok zorlamıcam
  
  Yorumla
- YürüyenEriI_-
  
  7 gü
  Sen bilirsin.
  
  Yorumla