Büyük kilo kaybından sonra kilomu koruduğumu nasıl anlarım, 15 gün sabit kilo yeterli mi?

Kilo vermek zor iş ben yukarda ölümüne savaş derken aşırı derecede üzerine gitmek gibi ben 9 günde 3 kere yemek yemek 72 saatte 1 kere 48 saatte toplam 15 kere günde 1 öğün defalarca yaptım bunu 15 km yürüyüş ile günlük bir daha bulaşmak istemiyorum kâbus gibiydi aylarım o yüzden korkuyorum yürüyüşü bırakmadım hiç onun yerine yediğim abur cubur dengeliyor onu bazal metabolizma az geliyor abur cubur olmadan da bir yerden sonra hayat bayiyor sanırım 15 günde böyle ise dengeliyor hiç kilo alımı yok🙇

Saygımı kazandım ne ya

çok emek verdim kilo almak istemiyorum o yüzden 15 gün aynı 😲

Bazal metabolizma 1500
12-15 km yürüyüş yapıyorum onun yerinede abur cubur yiyorum fazlaya kaçmasın diye
15 gün sonucu aynı gibi bazen düşüyor bile 100-200 arası geri ileri ortalaması bu iyi sayılır mi 15 günlük sonuçta kiloyu korumak açısından

İyi olan ne

Hiç yemek yemedim ki 8 ayda 15 km yürüyüş
Günde tek öğün en az
48 satte bir 72 saatte bir
9 günde 3 öğün
Bu şekilde gitti
O yüzden bir daha dönmek istemiyorum çok zordu 🙇kilo vermek değil korumak ta önemli 15 günde aynı ise sorun yok inşallah

Ben diyet yaparsam abartıyorm 9 günde 3 kere yiyorum 15 km yürüyüş ile günlük 😲 aşırı hırs yapıp o yüzden bulaşmak istemiyorum bir kere başarmışken tebrik ederim bu arada 7 kg için

9 günde 3 kere yemek yersen günde 15 km yürüyüş ile sende verirsin