Her gün 40.000 adım ve 6 saat sporla bu son 5 kiloyu gerçekten verebilir miyim?

Hiç yapmadıysan o beş kilo hemen giderki
Diyet artı yürüyüş
Ama hemen verme çatlak sarkma yapar iki aya yayabilsen iyi olur

Kısa sürede verirsen yapar öde vardır bir anda gider beş kilo zaten

Hımm sen bilirsin
O kadar kilo fazlanda yok
Ölçülerin nasıl ölçüler de mi sorun var

Altı saat bir haftada o kilonun anasını ağlatır bence ölçü önemli kilo değil belkide kemiklerin dolu

Çokda sorun değil ama sen bilirsin neden bu kadar kasıyorsun bikini filan mı giymen lazım

Hangisine vermedimmmm 😱

o kiloyu 50-55 arası sabitlemek lazım doğal olarak o kadr fazla spor yapmana gerek yok önemli olan adımın sayısı değil harcanılan kaloridir düz yolda 10000 adım atmak yerine rampa bir yolda 5000 adım atarsan daha fazla kalori yakarsın ve mutlaka biraz ağırlık kaldır ve aralıklı oruç tabi ki

ben yapman gerekeni söyledim gerisi sana kalmış