Egzersiz ya da spor yapan biri var mı sorum olacak?

Zaten normali Bu iki gün yapıp ya da 3 gün yapıp bir gün dinlenebilirsiniz bunda herhangi bir sıkıntı yok. Süreye gelince ben genelde ses set yapmayı tercih ediyorum Mesela bir örnek vereyim şınav için 10 tane şınav çekiyorum Bir dakika dinlenme tekrar onşin al tekrar bir dakika dinlenme bunu 3 set şeklinde yapıyorum süreyle değil genelde Ben set olarak çalışırım.

Var ben. Istediğin şekilde yapabilirsin en az 3 gün yap yine de. Pazartesi -carsamba-cuma olacak şekilde 2 gün dinlenirsin. Süreyle yapmak boş. Tekrar ve set sayılarına önem ver. Özellikle set tekrar sayıları gücüne göre değişebilir

Zaten en faydalı bir gün yap diğeri dinlen ağır egzersiz ise bilhassa

Bide sayı ile yapmak şöyle önemli vücudun kapasitesi neyse sayıda onu görür sabitlersin aşırı yorgun olsan az yağ varsa gücün artttır hepsi bu kadar