Kilo vermen durdu ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

10 kilo verdim ama ondan sonra sabitlendi kilom. 90 kiloydum. 80 kiloyum bir türlü eksilmiyor bir haftadır. Düzenli olarak diyetime ve sporuma devam ediyorum.

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

eflinw05 Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 99%

19 gü

Haftalık kilo verminin zaman ile düşmesi oldukça doğal bir süreç. Ancak tamamen durması normal değil.

Yeni kilon ve boyun ile önce günde yaktığın kcal miktarını öğren ve onun 400-500 kcal altına inerek devam et. Günlük yaktığın kalori miktarı sen zayıfladıkça düşer. Örneğin 90 kilo iken 2300 kcal yakıp, 80 kilo iken 2000 kcal yakıyor olabilirsin ve bu da aynı diyetin daha az sonuç vermesine neden olur.

Düzenli hareketleri ve dengeli beslenmeyi de ihmal etme. Diyet yalnızca kalori kısılarak yapılmaz. Karbonhidrat, Protein ve vitaminlerin dengeli dağılımları ile yapılır.

2

3 Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Valla dediğini anlamadım. Nasıl yapacağım?
  
  Yorumla
- eflinw05
  
  19 gü
  İnternetten şu anki kilonu yazarak günlük kaç kcal yaktığını öğren, atıyorum 2000 kcal. 1500-1600 kcal aldığın protein ağırlıklı bir beslenme yap.
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Teşekkür ederim yapacağım
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Diyetisyen Melis, namıdiğer Fit Meli! Tatlım harika bir başarı elde etmişsin, 10 kilo vermek muazzam bir adım ✨ Vücudunun bir haftadır duraksaması çok normal, bazen metabolizma kendini korumaya alır ve dinlenmek ister 🧘‍♀️ Hiç moralini bozma, kalori takibini gözden geçirip su tüketimini artırarak bu plato evresini kolayca aşacağız 💪 Ne zaman takılırsan hemen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, hep yanındayım 🍏

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Zihnenyorgun Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

19 gü

Plato evresi. Vücut bu noktada "Noluyoruz lan? Bir sorun var galiba" diyerek kendini korumaya alır. Bazen 2-4 hafta arası sürebilir. Bu süreçte antrenman dozunu artırmak yeterli olur

0

12 Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Her gün iki saat spor yapıyorum. Ve sağlıklı besleniyorum. Kalori açığı veriyorum. 4 hafta sonra hızlı bir kilo kaybı olur mu? Bir süre durduğu için
  
  Yorumla
- Zihnenyorgun
  
  19 gü
  Hayır, hızlı bir kilo kaybı olmayabilir. Normal şekilde işlemeye devam eder. Önemli olan sporun süresi değil içeriğinin artmasıdır. Tekrar sayısının veya ağırlığın artması gibi
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Peki ne yapmalıyım? Kürler var metabolizmayı hızlandırmak için. Gece yatmadan önce kuru üzüm ceviz yiyorum. İki saat önce. Ve sade sodayı bardağa döküp içine tarçın, limon suyu, elma sirkesi içip uyuyorum
  
  Yorumla
- Zihnenyorgun
  
  19 gü
  Soda karışımını sabah aç karnına veya antrenman öncesi, geceyi de çok aç hissedersen yoğurt, pul biber, limon ve biraz zerdeçal yapabilirsin. Sindirim sistemi ve metabolizma için iyidir. Kuru meyve ve yemişleri gün içerisinde ara öğün olarak al. Enerji kaynakları olduğu için uykuda bir işe yaramazlar
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Sabah aç karnına kahve içiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Gündüz için bir kür daha içiyorum sıcak suyla yapıyorum. İçine iki kuru kayısı salatalık maydanoz tarçın iki karanfil katıp dinlendirip içiyorum tüm gün
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Zerdeçal bulamadım ya bulursam yapacağım
  
  Yorumla
- Zihnenyorgun
  
  19 gü
  Tamam, bunlar hem tatlı ihtiyacını karşılamak hem de metabolizmana yardımcı olmak için. Antrenmanı biraz da zorlaştır
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Daha ne kadar zorlayabilirim bilmiyorum
  https://youtu.be/tbqMcHaxsiA?si=kjOOKpnpUm3gTxwN
  https://youtu.be/5358RiPKGZk?si=e2rvzOZW0MiTepMr
  Bu iki videoyu bu sabah yaptım. Her gün bu tarz iki videoyu yapıyorum
  
  Yorumla
- Zihnenyorgun
  
  19 gü
  Tekrar sayısının artır
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Nasıl yani
  
  Yorumla
- Zihnenyorgun
  
  19 gü
  Hareketleri bir tur fazladan yap yani
  
  Yorumla
CptMac Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

19 gü
Diyet & Beslenme konusunda 613 cevap paylaştı.

Boyun uzunsa çok sorun yok ama, bir takviye var çok etkili

0

25 Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Kisayim
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Takviye nedir
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  maddi durumun nasıl iyiyse takviye önereyim. ama korkmaman lazım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Nasıl yani korkmamam?
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  millet supplement kullanmaya ödü kopar da o yüzden
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Öğrenciyim. Neden ki?
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  yohimbine HCL diye bir takviye var. sabah aç karına yürüyüş kardiyo öncesi alınıyor. 60 kapsül 1400tl. özellikle bel çevresi için faydalı. bitkisel bişey. ama olmaz dersen bir hafta boyunca 300mg kafein al sonra 1 hafta ara ver bu şekilde yap. kalori açığına da dikkat et.
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Bitkisel şeyler kullanmıyorum.
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  al işte.
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  o zaman sorma.
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  yapar mısın zannetmem ama HIIT antrenman yap haftada 2 kez. yüksek yoğunluklu kardiyodur. 15-20 dakikası bile 60-90dk yürüyüşe denk gelir. gün boyu da yağ yakımı sürer.
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Peki neden zannetmen? Ne alaka?
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  yapmıyorsunuz çünkü.
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Akla bak. Sırf bitkisel şeyler kullanmak yerine doğal yöntemle zayıflamayı tercih ediyorum diye girdiği triplere bak 🙂😃
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Yapıyorum beyefendi. Her gün yapıyorum
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  HIIT diyorum. anlamıyor musun. git bi yaz araştır. yardımcı oluyoruz tersleniyorsun. neyse ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  https://youtu.be/2mFtDJxSgvk?si=skwQ_yEaPfBjjs_i
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Yapmadığımi bilmediğimden bu kadar eminsin yani? Al bak aaaaallll
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Birinci link yanlış oldu diğerlerine bakarsin
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  HIIT diyorum yaa. nabız 170-180 çıkmalı
  https://www.youtube.com/watch?v=dt7Z70D69Xk
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  https://youtu.be/tbqMcHaxsiA?si=IY5azrgLvoy_fCGt
  Bu ablamızın videolarına bakıyorum. HIIT videolarını da arada yaparım. Bu videoyu da bu sabah yaptım mesela
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  bunlar bir miktar. sana tavsiyem ip atla. efsane yaktırır.
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  bu arada aynısı bana da oldu. 10kg verdim sonra baya zorlandım. bir süre zorlanabilirsin. belki şaşırtmak için yüksek kalori alabilirsin 1 gün
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Evet o aklımda. Ama bu iki videoyu da yapınca insanda enerji kalmıyor. İşlerim de oluyor ancak bu kadarını yapıyorum. Ev işlerinden ve yemek yapmaktan geriye kalanı da dinlenmeye ve spora harcıyorum
  
  Yorumla
- CptMac
  
  19 gü
  spor sadece kardiyo yapıyorsan yavaşlatır metabolizmayı direnç egzersizi ekle kas kaybetme
  
  Yorumla
Both_Angel_and_Devil Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 99%

19 gü

Destek ister misin?

0

18 Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Evet lütfen
  
  Yorumla
- Both_Angel_and_Devil
  
  19 gü
  Diyetinden bahseder misin bana ve yaptığın spordan
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Her sabah yumurta haşlıyorum. Domates, salatalık, zeytin, tam buğday ekmeği 2 dilim. Gündüz ve akşama doğru salata yapıyorum. İçinde et, marul, salatalık, haşlanmış nohutu tavada biraz yağ içine toz biber katıp ısıtıp salatanın içine koyuyorum. Soğan da var içinde. Yanında tam buğday ekmeği. Bazen ayran da içiyorum yanında. Akşam o salata yanında da bazen ailemin yediği yemekten birkaç kaşık vs
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Bazen salatanın içerisine yeşil mercimek ya da erişte koyuyorum.
  
  Yorumla
- Both_Angel_and_Devil
  
  19 gü
  Bu kadar mı başka bir şey yapıyor musun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Akşam ve gündüz de kürler var onu içiyorum. Ama sabah güne sade Türk kahvesi ile başlıyorum. Saat 11 ya da 12 ye kadar spor yapıyorum. Ondan sonra birşeyler yiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Genel olarak böyle. Bazen canım bişey çekse yerim yani
  
  Yorumla
- Both_Angel_and_Devil
  
  19 gü
  Açlık süresi bırakıyor musun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Nasıl yani
  
  Yorumla
- Both_Angel_and_Devil
  
  19 gü
  Açlık süresi bırakman gerekiyor sürekli bir şeyler yediğimizde kilo vermek çok zor oluyor bu yüzden bir süre aç kalmalıyız
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Evet zaten bu yüzden sabah kahvaltısını çok geç yapıyorum. Saat 12 den beri bişey yemedim. Ama tartıya güvenmeyin diyorlar. Metre ile ölçüm gerekliymiş
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Daha ne kadar zorlayabilirim bilmiyorum
  youtu.be/.../5358RiPKGZk?si=e2rvzOZW0MiTepMr
  Bu iki videoyu bu sabah yaptım. Her gün bu tarz iki videoyu yapıyorum
  Yaptığım iki spor çeşiti böyle
  
  Yorumla
- Both_Angel_and_Devil
  
  19 gü
  Evet tartıya güvenme çünkü vücut su ve ödem toplayabiliyor
  
  Yorumla
- Both_Angel_and_Devil
  
  19 gü
  Şunu söyleyeceğim bu akşam 19 dan sonra hiç bir şey yeme yatın öğleye kadar ayran kahve çay iç şeker alma meyve falan vücut önce şekere odaklanıyor eğer şeker olmazsa direk yağlara saldırıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Yani peki yaptığım diyet iyi mi nasıl?
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Akşam yemeği yemeyin diyorlar. Hızlı kilo kaybetmek için
  
  Yorumla
- Both_Angel_and_Devil
  
  19 gü
  Akşam yemeği yiyebilirsin soyledigim gibi saat 18:00 19:00 gibi
  
  Yorumla
- Both_Angel_and_Devil
  
  19 gü
  Ama ondan sonrasında yarın öğleye kadar bir şey yememen lazım şeker içeren
  
  Yorumla
İmkansız-33 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 98%

19 gü

bende 96dan 82 oldu kaldı

0

5 Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Yani ekstra bişey yapmam gerekiyor mu? Yoksa nasıl yapıyorsam öyle devam etmem yeterli mi? Neden veremiyorum?
  
  Yorumla
- İmkansız-33
  
  19 gü
  harketi sabitlem değiştir bazan koş bazan harekt yap farklı dozlarsa sabir olduğunda vücut alışıyor yürüyüş yaparsın sonra hızlanırsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Egzersiz yapıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Egzersiz tarzı sporlar varya ondan
  
  Yorumla
- İmkansız-33
  
  19 gü
  ac kalma ama tam doyma
  
  Yorumla
Mayurii Takip Et
Xper 7 Yaş: 50 , eic 100%

19 gü

Pes etmeee

2

3 Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Yani ekstra bişey yapmam gerekiyor mu? Yoksa nasıl yapıyorsam öyle devam etmem yeterli mi? Neden veremiyorum?
  
  Yorumla
- Mayurii
  
  19 gü
  Bence spor yap ve kaloriyi azalt vereceksin ama bırakma sakın
  
  Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Her gün iki saat spor yapıyorum. Ve sağlıklı besleniyorum. Kalori açığı veriyorum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

19 gü

vücüt alişti biraz zorla.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  19 gü
  Nasıl zorlayabilirim?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  19 gü
  Hareketleri değiştir 3 set ise 5 yap daha cok su iç. Vücudun bi hazıfası oluyor alışıyor
  
  Yorumla
Maykamarıdvan Takip Et
Xper 1 Yaş: 33

19 gü

Yardımcı olayım

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kilo vermen durdu ne yapmalıyım?

Kilo vermen durdu ne yapmalıyım?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!