En sağlıklı yiyecekler hangileri, doğal yollarla kilo verdiren neler var?

Sağlıklı ve sürdürülebilir şekilde kilo vermeyi destekleyen tek bir "mucize besin" yoktur. En etkili yaklaşım, besleyici gıdaları dengeli bir şekilde tüketip kalori açığı oluşturmaktır. Bununla birlikte, bazı besinler tok tutmaları ve besin değerleri sayesinde bu süreci kolaylaştırabilir. En sağlıklı besinlerden bazıları: Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, roka, marul, pazı) Brokoli, karnabahar, lahana, Yumurta Balık (özellikle somon, sardalya, uskumru), Derisiz tavuk ve hindi Yoğurt ve kefirşekersiz, Mercimek, nohut, kuru fasulye Çiğ badem, ceviz (ölçülü) Elma, armut, çilek gibi lifli meyveler, Yulaf ezmesi.