Diyetteyim ama hiç doymuyorum, ekmeksiz nasıl beslenmem lazım?

Ama abartırsan tıkanır metabolizma

Kuruyemiş günde 30 tane yiyom 15 badem 15 fındık ama cevize gecersen toplam günde 10 hakkın olur

İşlenmiş kuruyemiş almayacaksın kesinlikle kalorisini bilmem diyetisyen bana göre yazmıştı her gün yiyorum ama

Yani yeterli protein alıyor musun sence ve spor yapıyor musun

Hmm anladım peki kilon kaç acaba boyunla

Hmm anladım boyun gayet iyi de senin en kötü 90 küsür gram protein alman lazım zaten ve sıkılaşmak yani iyi bir fizik için de sporla en az bir 120 küsür falan alırsan iyi olur derim cano be

Ha sadece protein de değil tabi yeşillik falan iyi bir beslenme düzeni oluşturman lazım

Cano şimdi evde yapacaksın diye düşünüyorum doğru muyum? En basitinden squat veya lunge öneririm özellikle kalça ve bacak için zaten squat gibisi yoktur. Özellikle mesela plank gibi hareketler vücudun geneline etki eder ve kesinlikle öneririm. İlk başta zor gelecektir ama zamanla alışırsın. Ha karın için de klasik mekik veya crunch falan sen bilirsin

Karın hareketleri özellikle anladım cano crunch mekik falan işte çok iyi olur veya plank dağ tırmanıcı hatta şey de diyeyim sana her sabah yap. Stomach vaccuum adı ve şu hareket bile göbeği o kadar sıkılaştırır ki ama aç karnına yapman lazım ve aşırı zor değil

Ben teşekkür ederim matmazel. Bende diyetteyim mesela şu an ve seni anlıyorum. Umarım ikimizde hayalimizdeki kilolara ulaşırız 😅

Hefefin kaç

Ya şöyle bazıların metabolizması zor yakıyor seninde öyle belliki

Bi araştırayım sana yazacam

Eee daha çok erkenmis

Şimdi insülin direnci de olabilir sen yapamya devam et dikkat et yiende zayıflamiyor isen hastaneye git bi kan tahlili yap

Kilo çok kötü anlayabiliyorum

Sana yardımcı olmamı ister misin destek olurum

Hmmm oda etkiler evet aslına birçok neden sebep olabilir

Sakin ol bâsaracaksin vereceksin elbet

Gizliden çıksam yazar mısın yardımcı olayım

Ne dersin

Bi cevap yok mu

Hanım efendi bi cevap verir misiniz