2 3 ayda kendimi sıkmadan 6 kilo verdim ara ara hamburger yiyerek. Bitirmeli miyim hamburger işini?

Yiyorum bir de kola yanına miss

Yürüyüş yapıyordum ama bıraktım onu da. Çok daha yavaş verdim kiloyu. Spor salonuna yazılacağım inş

Kola ve patates iyi değilmiş.😅Yürüyüş pek işe yaramaz. Sadece squat yapsan bile çok faydasını görürsün.

Aslında çok hızlı kilo verdim yürüyüş yaptığım dönem. Annemde 9 kilo vermişti kısa sürede yürüyüş sayesinde falan dedi de 6 kilo verdim mesela ama çok belli olmuyor o da spor yapmama bağlı sanırım

Benim basenlerim ve göğüslerim büyük 🥲 kollarımda incelse çok iyi olur. Bana en iyi squat mı olur

Squat vücuttaki en büyük kaslar olan bacak ve kalçayı çalıştırır ve hızlı zayıflatır. Vücutta en çok yağ nerde varsa önce ordan gider. Yani kol çalıştım kollarım incelir diye bir şey yok. İstersen ayrıca kol da çalış sana kalmış. Yürüyüş squat kadar kalori yakmaz ve vücuda şekil vermez. Faydası squatın yüzde 5' i kadar bile yoktur.

Ben şekil versin de istiyorum sağ ol ben bir araştırayım bu squatı

Her gün 50 55 dk tempolu yürüyüş (hareket olmadan kilo çok yavaş veriliyor) her gün kahvaltıda bir haşlanmış yumurta domates salatalık kibrit kutusu büyüklüğü peynir. Zamanla yumurtayı da bıraktım. Öğlen 3 yemek kaşığı yoğurt. Akşam 3 yemek kaşığı pilav yanına az bir yemek. Ya da bir ekmek var az kalorili ondan bir dilim

Kendimi çok sıkmadım yok yağsız o şu bu. İnternette ki süslü diyet tariflerini de denemedim

Günden güne azalttım yediklerimi. 69 kilo ile başladım iki üç günde bir hamburger döner yiyen biriydim bir anda böyle beslenince verdim kilo

Aşkım sen baya azaltmışsın yumurtayı da bıraktım diyorsun bildiğin diyet işte ben yürüyorum günde 10 bin adımdan aşağı olmuyor kolay kolay da çok yiyorum

Bende uzun bir süredir yürüyüş yapmıyorum hatta hareket etmiyorum kilo vermem aşırı yavaşladı veriyorum ama çok yavaş. Sadece yürümek ya da spor ile olmaz da diyorlar yediklerine de dikkat edersen kilo vermedede bir sıkıntın yoksa verirsin iyi atıyormuşsun 10k adım

Ben kendimi bildim bileli 10 bin adım atıyorum vücudum ona alıştı artık ben boğazımı tutamıyorum ya

Kaç kilosun ki boyun kaç bir de

1.68 boyum kilom 74 ilk kez bu kadar kilo aldm normalde 65 i geçmezdim