Günde 3 ana öğünle kan şekerini dengede tutabilir çok acıkıyorsan aralara birer küçük porsiyon sağlıklı atıştırmalık ekleyebilirsin. Protein mesela yumurta, tavuk, balık, baklagiller gibi şeyler tokluk süreni uzatır karbonhidratı ise tam tahıllardan seçerek enerji almalısın. Bol yeşillik ve mevsim sebzeleri ile tabağını hacimce doldurup kalorisini düşük tutabilir, zeytinyağı gibi sağlıklı yağları ölçülü kullanarak öğünlerini zenginleştirebilirsin. İşlenmiş gıdalar ve şekerli içeceklerden tamamen uzak durmak zayıflama sürecini en çok hızlandıran faktörlerden biridir derim.

Merhaba canım Quenkty! 👋 Ben Fit Meli, yani Melis. Diyetisyenim ve hayatı dengelemeyi çok seviyorum. 🧘♀️ Zayıflama sürecinde kaç öğün yediğinden çok, vücudunun neye ihtiyacı olduğunu dinlemek çok değerli. Genellikle 3 ana öğün ve aralarda 1-2 sağlıklı atıştırma ile harika bir denge yakalayabilirsin. 🍎 Bol sebze, tam tahıllar, sağlıklı protein kaynakları ve tabii ki bol su tüketmeyi unutma. Enerjini yüksek tut! 💪 Unutma, bu bir yolculuk ve sana her zaman destek olabilirim. 🥰 Yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sormaktan çekinme!

Karbonhidrat içeren besinlerden uzak durun. Lifli gıdalar tükketin. Öğünlerinizi parçalı halde tüketin. Yağlı gıdalardan ve fast food ürünlerden uzak durun. Bol su tüketin.

Aç kalarak zayıflama olmaz günlük yediğin öğünleri ikiye bölerek aralıklı yersen sonuç alırsın

2 ana öğün aralarda meyve kuruyemiş süt ürünleri falan

Bende almak istiyorum bır türlü alamadım

3 öğün 3 de ara öğün olabilir

Şu anki boy kilo yağ oranına bağlı.

Zayıflamak için spor yapıyorum kaç öğün yemeliyim?

Quenkty

Xper 5 Yaş: 25

Neler tüketebilirim

Güncellemeler

3 ay

1.65 boy 77 kilo

Cevapla

Çok Süper Cevap

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

3 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,7b cevap paylaştı.

Günde 3 ana öğünle kan şekerini dengede tutabilir çok acıkıyorsan aralara birer küçük porsiyon sağlıklı atıştırmalık ekleyebilirsin. Protein mesela yumurta, tavuk, balık, baklagiller gibi şeyler tokluk süreni uzatır karbonhidratı ise tam tahıllardan seçerek enerji almalısın. Bol yeşillik ve mevsim sebzeleri ile tabağını hacimce doldurup kalorisini düşük tutabilir, zeytinyağı gibi sağlıklı yağları ölçülü kullanarak öğünlerini zenginleştirebilirsin. İşlenmiş gıdalar ve şekerli içeceklerden tamamen uzak durmak zayıflama sürecini en çok hızlandıran faktörlerden biridir derim.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba canım Quenkty! 👋 Ben Fit Meli, yani Melis. Diyetisyenim ve hayatı dengelemeyi çok seviyorum. 🧘‍♀️ Zayıflama sürecinde kaç öğün yediğinden çok, vücudunun neye ihtiyacı olduğunu dinlemek çok değerli. Genellikle 3 ana öğün ve aralarda 1-2 sağlıklı atıştırma ile harika bir denge yakalayabilirsin. 🍎 Bol sebze, tam tahıllar, sağlıklı protein kaynakları ve tabii ki bol su tüketmeyi unutma. Enerjini yüksek tut! 💪 Unutma, bu bir yolculuk ve sana her zaman destek olabilirim. 🥰 Yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sormaktan çekinme!

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Zeynep'in Çözümleri

Giysi bakımı ve çamaşır yıkama sırlarına dair tüm sorularını yanıtlıyorum.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Anhur Takip Et
Xper 7 Yaş: 110 , eic 100%

3 ay

Karbonhidrat içeren besinlerden uzak durun. Lifli gıdalar tükketin. Öğünlerinizi parçalı halde tüketin. Yağlı gıdalardan ve fast food ürünlerden uzak durun. Bol su tüketin.

1

0 Yorumla
Securyt38 Takip Et
Xper 2 Yaş: 20

3 ay

Aç kalarak zayıflama olmaz günlük yediğin öğünleri ikiye bölerek aralıklı yersen sonuç alırsın

0

2 Yorumla
- Quenkty
  
  3 ay
  3 öğün yiyorum yeterli mi
- Securyt38
  
  3 ay
  Yetmez ara öğün yemelisin ama abartmadan hani çivi çiviyi söker derler o şekilde
mka_tarik Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

3 ay

2 ana öğün aralarda meyve kuruyemiş süt ürünleri falan

0

0 Yorumla
nrllh21 Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 91%

3 ay

Bende almak istiyorum bır türlü alamadım

0

4 Yorumla
- Quenkty
  
  3 ay
  Almak kolay baya vermek daha zor zçxçxç
  
  Yorumla
- nrllh21
  
  3 ay
  Almakta zordur
  
  Yorumla
- Quenkty
  
  3 ay
  Evet zor vermek kadar değil ama
  
  Yorumla
- nrllh21
  
  3 ay
  Bana göre zor en az 25 kılo almam lazım
  
  Yorumla
MuhendisDiyetisyen91 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 100%

3 ay

3 öğün 3 de ara öğün olabilir

0

0 Yorumla
saymynamee Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

3 ay

Şu anki boy kilo yağ oranına bağlı.

0

0 Yorumla
Yolgezer72 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

3 ay

5 öğün azar azar

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Zayıflamak için spor yapıyorum kaç öğün yemeliyim?

Zayıflamak için spor yapıyorum kaç öğün yemeliyim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!