Aylık güvenilir kilo verme hızı ne olmalı, derim sarkmadan 65’ten 55’e kaç kg vermeliyim?

Eş zamanlı vücut toparlansin kiloda düşsün diye baya baktım sanırım kalori açığı 400-500 olmalı günlük buda 12 günde 1 kiloya denk geliyor aşırı agresife giriyor sanırım

Evet hırs yaptım aşırı düşürcem diye 😮

55 olmak istiyorum ama kaç aya yayilmali

Arafta kaldım sabit kiloda kalmak lazımmis düzelmesi için şak diye hızlı bir şekilde 55 e mi geçmeli yım yoksa aşırı yavaş şekilde 10 kilo mu vermeliyim yoksa hızlı gidip orada mi beklemeliyim ben bu konunun cevabını aşırı merak ediyorum anca bunu doktorlar bilur herhalde

Çünkü düşerken vücut toparlanırmi yine azda olsa azalma oluyor ondan

Kalan 10 kiloyu hızlı gidip Sabit kiloda beklesem mi her zaman yavaş yavaş mi gitsem bilemedim ya

İnternet de en az 6 ay sabit kiloda kalmak lazım protein ile yeterli olması yazıyor yol ayrımındaym resmen

Ya diyecek ya burada dur çok ısrarcı isen git hızlı hiçbir şekilde kilo alma orada sabit kal hangisi daha verimli uzun vadeli yavaş düşüsmu? Kısa vadede istediğini alıp ömür boyu aynı kiloda kalmak mı bilemedim sitede doktor yok ki cevaplasın:)

Değil 89 cm çıkıyor deri bolluğu olmayan yerden olctugim yerden olctugim halde 78-80 en az 85 olmalı bence son 10 kilo yu nasıl vereyim diye düşünüyorum çok hızlı gitmeden

3 haftada da giderim radara takılıyor öyle hızlı yapınca sarkma deri bolluğu oluyor güvenli ve yavaş deri toparlanırken gitmenin limiti yok mu herkes 1-2 demiş aylık

Evet 55 yapmaya çalışıyorum

Kilo vermek kolay

Ben 1 haftada 4 kilo bile veririm vücut bozuluyor ama

Hayır iradem ben hergun 13 km yürüyüş yapıyorum fitness da zaten 72 saat yemediğim oldu direk şak diye 1 2 kilo zaten otomatik iniyor ki önemli olan kilo sarkma yaparak inmesi değil vücut kendini sıkılaştırarak benim için daha önemli önceliğim bu