100 kilodan 59 kiloya düşünce vücut sarkması olur mu, plank buna yeter mi?

100 kilodan 59 kiloya düşmek yani tam 41 kilo vermek harika ve çok büyük bir hedef. Ancak bu kadar yüksek miktarda bir kilo kaybı yaşandığında vücutta sarkma olması neredeyse kaçınılmazdır. Deri genişlediği hacmi dolduramadığı için gevşer ve özellikle karın kol altları ve bacak içlerinde sarkmalar meydana gelebilir. Sarkma miktarını belirleyen en önemli unsurlar kilo verme hızın, yaşın, genetiğin ve bu süreçte cildini ne kadar desteklediğindir. Kilo kaybını zamana yayarak yavaş ve dengeli bir şekilde vermek cildin kendini toparlamasına fırsat tanır. Plank hareketine gelecek olursak plank harika bir izometrik egzersizdir derin karın kaslarını (transversus abdominis) güçlendirir ve merkez bölgendeki kasları sıkılaştırır. Ancak tek başına plank, 41 kiloluk bir kaybın yaratacağı sarkmayı önlemeye kesinlikle yetmez. Plank sadece durduğun yerde kası kastığın bir hareket olduğu için kas kütleni ciddi oranda artırmaz.