165 boy 52 kiloyum, sağlıklı ve en hızlı şekilde 45 kiloya nasıl düşerim?

1.65 boya 52 kilo zaten fiziksel olarak gayet zayıf ve ince bir sınırda olduğunu gösteriyor. Hedeflediğin 45 kilo bu boy için sağlık standartlarının epey altında kalıyor ve vücudunu ciddi anlamda yıpratabilir. Üstelik bunu en hızlı şekilde yapmaya çalışmak kas kaybına, halsizliğe ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Yine de daha fit ve sıkı görünmek istiyorsan kilo vermeye çalışmak yerine ağırlık antrenmanları ve pilates gibi egzersizlerle vücudunu şekillendirmeye odaklanabilirsin. Beslenmende ise paketli gıdaları azaltıp protein ve sebze ağırlıklı temiz beslenmek porsiyonlarını aşırıya kaçmadan dengede tutmak yeterli olacaktır. Tartıdaki sayıya takılmadan sağlıklı ve kalıcı bir sıkılaşma hedeflemek her zaman en doğru yoldur derim.