Bı göbek nasıl geçecek ya diyete girip yeme bozukluklarımdan sıkıldım?

metobolizman yavaş, bu yüzden aldığın şekeri karbonhidratı vücudun direk depolama eylemine giriyo, protein ve yeşşilik ağırlıklı beslen bol su tüket ama böbreklerini yormadan, spor yapman lazım, yağların tuttuğu karbonhidrat depolarını eritmek için, ama bunu yapman için vücudun enerjiye ihtiyaç duyucak bu nedenle karbonhidrat alman lazım, bu çok zor bir kısır döngü.
Gluten 0: beyaz karbonhidrat senin düşmanın hem tekrar ve tekrar yağlanırsın hemde bağırsaklarının diğer besinleri emilimini azaltır.
şekeri sakroz veya glikozdan alma; en rahat sindirilen ve işlenen şeker tipi fruktoz dur.
tatlı yerine meyve tüket.
yürüyüş sadece egzersizdir, yağ yakımı kondisyon yüklenme sonrası başlar, kısaca yürüş yerine hafif tempolu yürüyüş koşu yapmalısın, kalp ritmini hızlandırmadan 20 saat yürüsende bişey değişmiycek, onun yerine 30 dk tempolu yürüyüş ya da 15dk koşu sonrası bel egzersizi yap, işin temeli kan kışını hızlandır ve terleme yolu ile bir kısım şekeri dışarı atmak.

sen spor yaparken günlük aldığın karbonhidratı yakıcaksın, vücudundaki karbonhidrat bittikden sonra gün içinde artık bedenin depoları harcamaya başlıycak, bu şekilde 3 ay antreman yapsan göbek falan kalmaz.

dikkat etmen gereken nokta, gluten, işlenmiş karbonhidrat glikoz ve sakroz, bunlardan birini bile tüketirsen sil baştan başlaman gerekicek, çünkü metobolizman bu çalışma sonucu tekrar o depoları en hızlı şekilde yenilemek istiycek.

Beyaz ekmeği kesmelisin, şekerli gıdalar, abur cubur ve kızarmış, yağlı yemeklerden uzak durman gerek. Günde en az 30 dakika yürüyüş yap, tempolu olsun, salona gitsen tabi daha etkili olur, yeşil çay içmeyi unutmayalım