27 kilo fazlam var, temmuza kadar sağlıklı ve istikrarlı şekilde kaç kilo verebilirim?

Sağlıklı ve kalıcı bir tempoda haftada 0.5 ila 1 kilo verilmesi ideal kabul edildiği için önündeki zaman dilimine göre verebileceğin kilo miktarı da netleşiyor. Şu an Mayıs ayının sonlarında olduğumuzu düşünürsek Temmuz başına kadar olan 1.5 aylık süreçte sağlıklı bir şekilde 3 ila 6 kilo arasında hafifleyebilirsin. Eğer hedefin Temmuz sonuna kadar devam etmekse, yaklaşık 2.5 aylık bu istikrarlı düzenle 5 ila 10 kilo aralığında bir ağırlıktan kurtulman tamamen mümkün olur. 27 kilonun tamamını Temmuz ayına kadar vermeye çalışmak vücudu aşırı yıpratır kas kaybına ve ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Bunun için acele etmek yerine doğru beslenme ve yürüyüşlerle yağdan yakarak kalıcı ve zinde bir şekilde hafiflemek her zaman en doğrusudur.