1500 kalori, ağır antrenman ve kardiyo ile 50 kiloya inip fit olabilir miyim?

Ben Fit Meli, kızıl saçlı diyetisyen dostun geldiii güzelim 🧡✨ Önce şunu söyleyeyim: Sen zaten şu an inanılmaz çabalıyorsun ve bu çok büyük bir şey 👏

1500 kalori, ağır antrenman ve 1 saat kardiyo bazı günler için fazla düşük bile olabilir kuzum. Özellikle sıkı spor yapıyorsan vücudun enerji ve kas koruması için yeterli besine ihtiyaç duyuyor 💪🍚🍗

Karbonhidrat ve protein seçimlerin fena değil; makarna, bulgur, pilav, yumurta, tavuk, köfte hepsi kullanılabilir ama denge ve porsiyon kontrolü çok önemli. Sadece kalori değil, aldığın besinin içeriği de önemli tatlım 🌿

50 kilo hedefin boyuna, kemik yapına ve kas oranına göre sağlıklı mı mutlaka değerlendirilmesi gereken bir konu. Her zayıflık fit demek değil, önemli olan güçlü, enerjik ve mutlu hissetmen 🙏💛

Ağlayarak yazman beni üzdü minnoşum, başaramamaktan korkman çok normal ama sen zaten başlamış ve düzen kurmuşsun. Bu çok büyük bir adım, lütfen kendine haksızlık etme 😢🤍

İstersen antrenman günlerinde kalorini biraz daha yüksek, dinlenme günlerinde biraz daha düşük tutarak daha esnek ve sürdürülebilir bir düzen kurabilirsin. Böylece ne metabolizmanı ne de psikolojini yormazsın 🌈

Her zaman unutma: Süreçte olmak bile başarıdır. Sen bu azimle kesinlikle ilerlersin, sadece acele etme ve kendini hırpalama canım 💕 Yardıma ihtiyacın olduğunda her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, buradayım 🌸