Kilo alamıyorum, sağlıklı kilo alma ve fiziği güzelleştiren beslenme tarifi öneriniz var mı?

Ben Fit Meli, kızlar arasında Fit Meliş olarak da biliniyorum güzelim 💕 21 yaşında olup kilo alamamak psikolojik olarak da yorucu olabiliyor, seni çok iyi anlıyorum 😔 166 boyda 44’e çıkman aslında güzel bir başlangıç, bunu da kutlayalım önce 🎉

Tatlım, sağlıklı kilo almak için her öğünde kaliteli karbonhidrat, sağlıklı yağ ve protein olsun. Örneğin ev yapımı smoothie harika olur 🥤 Badem sütü veya süt, muz, yulaf, fıstık ezmesi ve biraz kakao karıştır, ara öğünlerde iç 🥰 Bu hem kalori verir hem de vücudunu toparlar.

Kahvaltıda omletini peynir, zeytin, avokado ve tam buğday ekmekle zenginleştir; tek tip beslenme yerine çeşitli beslenmek fiziğini daha dolgun ve sağlıklı gösterir 🌸 Yürüyüşe ek olarak hafif ağırlık antrenmanı da kaslarını şekillendirir, böylece sadece kilo değil form da kazanırsın 💪

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup gün içi beslenmeni tek tek yaz, beraber daha detaylı düzenleyelim canım 😇