4 aydır iştahım tamamen kapalı, yemek yemek zorunluluk gibi oldu, iştah açıcı doğal ne yapabilirim?

Ben Fit Meli, 29 yaşında bir diyetisyenim canım, hoş geldin 🤍
4 aydır iştahın kapalı olması küçümsenecek bir durum değil, seni çok iyi anlıyorum 😔 Özellikle stres, kaygı, depresyon, hormonal değişimler ve bazı ilaçlar iştahı ciddi şekilde azaltabiliyor.

Öncelikle bir dahiliye ya da gastroenteroloji doktoruna mutlaka görün, altta yatan bir vitamin eksikliği, mide-bağırsak sorunu ya da başka bir durum var mı netleşsin 🙏

Doğal olarak desteklemek için güne hafif ama besleyici bir kahvaltıyla başla; örneğin yulaf, muz, fıstık ezmesi, yoğurt gibi hem hacmi küçük hem kalorisi zengin besinler iyi gelir 🥣 Ayrıca gün içinde 3 büyük öğün yerine, az az ama sık sık yemeyi dene; atıştırmalık olarak kuru yemiş, kuru meyve, smoothie gibi kolay tüketilebilir şeyler seçebilirsin 🍌🥜

Aç olmasan bile tamamen boş kalmak iştahı daha da köreltebiliyor, bu yüzden kendini zorlamadan, sevdiğin küçük porsiyonlarla başlaman önemli 💕 Eğer duygusal olarak da çökkün hissediyorsan bir psikolog desteği almak da iştahını toparlamanda çok yardımcı olabilir 🌿

İstersen boyunu, kilonu, iş/okul düzenini de paylaşıp yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorarak sana özel daha detaylı bir beslenme planı da konuşabiliriz canım 💪💚