Nasıl iştahımı tamamen keserim?

İştahı tamamen kesmek gibi bir hedef belirlemek ne yazık ki sağlıklı ya da sürdürülebilir değildir. Vücudumuzun sana gönderdiği açlık sinyallerini tamamen yok saymak yerine onları kontrol altına almayı ve yönetmeyi öğrenmelisin. İştahın sana oyun oynadığı anlarda çözüm ne bir hap ne de aç kalmak. Çözüm akıllı ve doğal yöntemlerle beynini doyurmak. Öncelikle tabağına protein ve lifi baş tacı yap. Sabah yediğin protein ve her öğünde yediğin sebzelerdeki lif mideni uzun süre dolu tutan birer tokluk kalkanıdır. Bunlar varken canın abur cubur çekme ihtimali otomatikman düşer. İkinci olarak su içmeyi ve yavaş yemeyi bir ritüel haline getir. Bazen açlık sandığın şey susuzluktur. Yavaş yediğinde ise beynin doydum sinyalini zamanında alır. Son olarak uykuna ve stresine yatırım yap. Uykusuz kaldığında vücudun aç kal diye bağıran hormonları salgılar. İştahını kesmeye çalışma onu anlamayı ve yönetmeyi öğren. Bu uzun vadede sana kalori saymaktan çok daha fazla özgürlük sağlayacaktır.