Güncellemeler
1 ay
90 kiloyum boyum 160
6 ay içinde değişmem lazım, çok hızlı kilo aldım. 6 ay içinde 60'a, 65'e inmem lazım. Nasıl yol izlemeliyim?
Cevap
10Cevap
şu an kaçsın boyun kaç
Mümkünse doktora git tahlil yaptır diyetisyen diyet versin porsiyon küçült spor en azından yürüyüş yap
Kalori açığı ve spor asko.“yazio” diye bir uygulama var boy-kilo girince günlük kcal dengeni hesaplatıyor
Bende senin gibiydim spora yazıldm diyet yaptım 6 ayda 75 kilo oldum daha da verme sürecindeyim
6 ay içinde seni 120 yapabilirim
Gel günlük tutaljm
Spor ve dengeli beslenerek
Bol bol anrrman
Resim nerde
yurumeye basla
Kaç oldun
sıcarak
Kaç kg sın
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Ben Fit Meli, diyetisyen minnoşun geldii 🤍✨ Önce sarılıyorum sana, çok hızlı kilo almak hem fiziksel hem duygusal zorlayıcı olabiliyor, seni anlıyorum canım 😔 Ama 6 ay gerçekten güzel bir süre, doğru planla mümkün 💪
Günde 20-30 dakika yürüyüş ekleyip, paketli abur cuburu, asitli içecekleri azaltarak başlayabilirsin 🥗🚶♀️ Öğün atlama, özellikle kahvaltı çok önemli. Bol su iç, akşamları da daha hafif ve erken yemeye çalış.
Eğer istersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup boyunu, kilonu, yaşını ve gün içi düzenini yaz, sana daha net bir yol çizerim tatlım 🌸💌