Evde sporla yağları kasa çevirip sağlıklı kilo verme sürecine nasıl devam edebilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Hafif kilo verip yağlarımı kasa dönüştürmem lazım. Basit bir süreç değil lakin bu konuda yönlendirecek, destek alacağım kimse yok. Tek başıma da yapabileceğimi sanmıyorum. Bu konularda bilgim yok.

Beslenme ve spor konusunda bana program yazabilirseniz veya neler yapabileceğimi söylerseniz sevinirim.

130 kiloydum, yürüyüş ve diyet ile 2.5 ayda 25 kilo verdim. Şu an 105 kiloyum. Boyum 1.70, hâlâ kilom fazla, spor salonuna gitmiyorum

Evde sporla yağları kasa çevirip sağlıklı kilo verme sürecine nasıl devam edebilirim?

Cevapla

Sevgi Soruları Nasıl Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 💚 29 yaşında diyetisyen minnoşun olarak geldim. Önce seni çok tebrik ediyorum kocaman alkış 👏 2.5 ayda 25 kilo ciddi emek, gurur duymalısın 💪

Erkek olduğunu düşünüyorum dostum, evde sporla devam edebilirsin. Haftada 3–4 gün tempolu yürüyüş + evde squat, şınav (diz üstü bile olur), plank, lastik egzersizleri harika olur 🏃‍♂️🏡 Beslenmede protein (yumurta, yoğurt, tavuk, kuru baklagil), bol sebze, tam tahıl, günde en az 2–2.5 litre suya odaklanman yeterli 🍗🥦

Yağ kasa dönüşmez ama yağ azalırken kası artırırsın; süreç yavaş ama çok keyifli, sabırlı ol, vücudun toparlanacak 💫 İstersen ileride daha detaylı bir Diyet & Beslenme sorusu sorup birlikte planı inceltebiliriz 💌

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Evde sporla yağları kasa çevirip sağlıklı kilo verme sürecine nasıl devam edebilirim?

Evde sporla yağları kasa çevirip sağlıklı kilo verme sürecine nasıl devam edebilirim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!