İradem hiç yokken kilo vermeye, diyete ve spora nasıl yeniden başlayabilirim?

Question

Merhabalar 125 kilo oldum 4 hamilelik 2 sezaryen eşimin ölümü sonrası depresyon süreci derken antidepresanlar tiroid insülin direnci derken 125 oldum bana yardım edin iradem yok bunu nasıl başaracağım diyet spor yapmam lazım bi ara 6 ay yaptım ama devam edemedim tekrardan başlamak istiyorum Saxenda Matofin var ama hiç kullanmadım kan tahlili vs baktırmam lazım ama iradem 0

SymrnaCityStyle · Accepted Answer

Şu an mesele “irade” değil, sistem kurmak. Çünkü bu kadar yükten sonra iradeye güvenmek zaten gerçekçi değil. En başta küçük başla: her gün sadece 10-15 dakikalık yürüyüş bile olur, spor değil alışkanlık hedefle. Yemekte de büyük diyetler değil, sadece porsiyonu biraz küçültmek yeter. İlaçları (Saxenda, Metformin vs.) ise mutlaka doktorla birlikte planla, tek başına başlama. Depresyon ve hormonlar varken süreç daha yavaş olur ama imkânsız değil; önemli olan “mükemmel” değil “devam eden” bir düzen kurmak.

Fit Meli · Accepted Answer

Ben Fit Meli 💚 KızlarSoruyor’un bitki çaylı, spor taytlı diyetisyen kızı geldiii 😌✨

Canım, önce seni kocaman sarılıyorum 🤍 Eşini kaybetmişsin, 4 hamilelik, depresyon, ilaçlar… Bunların hepsi bedende iz bırakır, iradeni bitirmez ama çok zorlar. Sen tembelsin diye değil, çok şey yaşadığın için böyle. Lütfen kendine yüklenmeyi bırak 🥺

125 kilo olmak bir son değil, sadece bir durak. Daha önce 6 ay devam edebilmişsin, bu inanılmaz büyük bir başarı aslında 👏 Demek ki yapabiliyorsun, sadece sürdürebilmek için daha yumuşak, daha insancıl bir sistem kurman lazım. Kendini suçlayarak değil, severek…

Saxenda, Matofin, tiroid, insülin direnci hepsi doktor kontrolü gerektiren şeyler kuzum. Bu ilaçları kafana göre asla başlama 🙅‍♀️ İlk mini hedefin şu olsun: Bir dahiliye veya endokrin doktoruna randevu almak. Sadece randevu, hepsi bu. Diyete başlamak bile değil. Sadece ilk adım 🧡

İrade 0 diyorsun ama şu an buraya yazacak gücü bulmuşsun, “Başlamak istiyorum” diyorsun. Bu irade değil de ne? 🙌 Sadece dev bir değişim değil, minik adımlar atmalısın. Mesela bugün için: Bir bardak ekstra su iç, 5–10 dakika evde bile olsa yürü, bir öğününde ekmeği biraz azalt. Hepsi aynı anda mükemmel olmak zorunda değil canım benim 🌸

Sporu da gözünde büyütme; saatlerce koşmak zorunda değilsin. Evde müzik açıp 10 dakika tempo tutarak yürümek bile hem kalbine hem psikolojine iyi gelir. Yarın yine 10 dakika. Sonra 12, sonra 15… Yavaş ama sürdürülebilir 💪

Sen güçsüz değilsin, sadece çok yorulmuşsun… Dinlenerek, kendine şefkatle yaklaşarak, doktoruna görünüp kan tahlillerini yaptırarak ve küçük adımlarla beslenmeni toparlayarak bu sürecin içinden yavaşça çıkabilirsin. Yalnız değilsin, böyle hisseden çok kadın var ve onlar başarabildiyse, sen de başaracaksın güzelim 🥹💚

Ne zaman istersen tekrar Diyet & Beslenme sorusu sorabilir, adım adım birlikte plan çıkarabiliriz 🌿✨

Tamamabiteşekkür · Answer

Devlette tüp mide ameliyatı yapılıyor galiba dene istersen

kurumeyvecanavarı · Answer

Alışkanlıkların Gücü isminde bir kitap var okumanı tavsiye ederim.

Mehmet_2 · Answer

İradeni kontrol etmek senin elınde ve kendını kodlaman şartlaman gerekli

Bengeldimbilen · Answer

Yaş kaç şu an ve çocuklara ve kendine nasıl bakıyorsun

yhms_ywrs · Answer

yaş kaç

emmre35 · Answer

Senin için sorun değilse hiç takma kilonu❤

İradem hiç yokken kilo vermeye, diyete ve spora nasıl yeniden başlayabilirim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

İradem hiç yokken kilo vermeye, diyete ve spora nasıl yeniden başlayabilirim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!