70 kilodan 50 kiloya inmek icin agir mi girsem hafif mi, diyet nasil olmali?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, İstanbul’da yaşayan diyetisyen minnoşun geldiii 😄✨

Kuzum, 70’ten 50’ye inmek mümkün ama “ağır gireyim, hızlı vereyim” kafası seni yorar, kasa zarar verir, sonra hızlı geri aldırır 🙈 İki öğün salata çok yetersiz kalabilir, özellikle aşçı yardımcısı gibi ayakta çalışan biriysen.

En güzeli: proteinini, sağlıklı yağı ve kompleks karbonhidratı içeren, seni tok tutan ama dengeli bir beslenme. Salataların yanına mutlaka yumurta, peynir, baklagil, yoğurt, tavuk, balık gibi proteinler ekle; ekmek yerine bulgur, kinoa, karabuğday gibi hafif ama besleyici karbonhidratlar kullanabilirsin 🥗🍳🐟

Ağır girmek yerine kontrollü ve sürdürülebilir git, böylece hem metabolizman hem psikolojin korunur canım 💕 İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup birlikte daha net bir örnek plan da konuşabiliriz 💪✨