Fitnessa yeni basladim, omuz hareketinde 16 kg agirlik fazla mi, dusurmeli miyim?

• 

  Mr-Brown Takip Et

  Guru Yaş: 60 , eic 99%

  2 ay

  Her bir taraf 16 ise baslangic icin cok fazla. 8+8 ise kabul edilebilir ama agir geliyorsa 6+6 ile bir hafta yapip sonra yavas yavas arttir.

  0

  3 Yorumla

  • 

    Soran

    2 ay

    Military press hareketi ismi. Kenarda ağırlıklar var, onu ayarlayıp iki kolla yukarı kaldırıyorsun. Bugün 12 kg ye ayarlayıp denedim. İlk setin sonunu zor getirdim, ikinci sette 7 yapabildim. En hafifi 8 kg. İki taraf değil de tek tarafta ağırlıklar

    Yorumla
  • 

    Mr-Brown

    2 ay

    Yani hic acele etme bence en hafifiyle baslamak iyidir. Her hafta veya 2 haftada bir derece arttirarak devam etmek en guzelim ilk haftalar cok risklidir sporda o yuzden yavas yavas arttirmak en iyisi. Hoca verdi diye yapilir diye bisey yok herkesin ayri bir bunyesi vardir iyi hicalar kilo vermez zaten kiloyu sen belirle 3x12 der.

    Yorumla
  • 

    Soran

    2 ay

    Zaten kilo vermedi, 3. Ya sa 4. Bölmeye tak dedi. 3×12 verdi. Diğer sefer gittiğimde 8 kg ile 3 seti bitirmeye çalışacam. Acelem de yok zaten. Misal leg extension var, onu 20 kg ile rahatça 3×12, lat pull down u 19 kg 3×12 yapıyorum çok zorlanmadan

    Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!