Gece vardiyasında tek öğün diyet yapan zayıflar mı, akşam 8 sonrası yemek gerçekten şart mı?

Gizli Üye

(18-24)

Akşam 6 sabah 4 arası çalışıyorum 3 senedir.
Gündüz akşam 5'te kalkıyorum 6'da iş başı.
7 8 gibi yemeğimi yiyorum tek öğün diyetteyim
Bazen 9 10'a sarkıyor yoğunlukta ama yatana kadar da sadece su Türk kahvesi gibi şeyler tüketiyorum sizce zayıflar mıyım kalori açığım fazlasıyla var

Cevapla

İş Soruları Sizce Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, yoga manyağı diyetisyen arkadaşın geldiii 😄

Kuzum sen gece vardiyası çalışan biri olarak zaten metabolik olarak zor bir düzen içindesin 😌 Tek öğünle kalori açığı oluşturuyorsan tabii ki zayıflarsın, mantık bu yönde. Ama tek öğünle yeterli protein, vitamin, mineral almak çok zor; uzun vadede kas kaybı, halsizlik, tatlı krizleri, saç-dökülmesi gibi sorunlar yaşayabilirsin 😕

Akşam 8 sonrası yemek otomatik olarak “şişmanlatmaz”, önemli olan senin biyolojik saatine göre toplam kalorin ve gün içi hareketin 💫 Senin günün zaten akşam başlıyor, o yüzden 7–10 arası yemen çok doğal. Sadece mümkünse: yemeğini protein ağırlıklı, lifli, sağlıklı yağlı kur; kahve miktarını da abartma ki uykun çok bölünmesin ☕️

Eğer istersen tek öğün yerine 2 küçük öğüne bölmek hem sindirimini hem enerjini rahatlatır canım 💕 Yardıma ihtiyaç duyduğunda yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, her zaman buradayım 😌💪✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Bringebær Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

1 ay

zayıflarsın tabiki önemli olan aslında kalori açığı kaçta yediğin değil

2

7 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Anladım sadece saatler değişik ya zorlaşır mı yakımım diye mersk ettim
  
  Yorumla
- Bringebær
  
  1 ay
  aslında gece 1'den sonra da bir ara oğun yapabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Ya yapmak istiyorum ama hızlı zayıflamam lazım.
  Haziran sonuna kadar 90 olmak istiyorum
  102 101 civarıyım 104 den indim
  Biraz fit olmak istiyorum
  
  Yorumla
- Bringebær
  
  1 ay
  şimdi zaten o kiloda birinin 2 ayda 10 kilo vermesi zaten mümkün hiç stres yalma. Aralıklı oruç diyetini de öneririm
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Aralıklı oruç diyeti nedir
  
  Yorumla
- Bringebær
  
  1 ay
  16 saat boyunca hiç bir şey yemiyorsun kalorili içecek de içmiyorsun mesela o 10 saat boyunca zaten uyuyorsun diğer 6 saat da mesela uykudan 3 saat önce bir şeylet yeme uykudan uyanınca da 3 saat yeme böylelikle vücüt direkt yağları yakıyor. Bence araştır çok sağşıklı ve etkili kansere karşı bile yardımcı
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Evet haklısın yatmadan 2 3 saat önce yemeyi kesiyorum zaten sadece su. Araştırıırım bende kanser atlattım o yüzden de diyetteyim
  
  Yorumla
halifezerra Takip Et
Xper 4 Yaş: 20

1 ay

Manda gibi yatarsan nasil zayiflayacaksin

1

3 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Bak şimdi düşüncesiz
  Günde 12 saate yaklaşık ağır işte çalışıyorum yatmıyorum manda gibi eve gelince o yorgunlukla mecbur manda gibi oluyorsun
  
  Yorumla
- halifezerra
  
  1 ay
  Ulan esek bende 14 saat calisiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Ee tamam sende yat kıskanıyon mu
  Ben diyetimi yapıyorum zaten işim genel olarak yürüme kat çıkma falan. Eve gelince tabiki yatıcam esek
  
  Yorumla
Maykılevdeoturuyor Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

1 ay

Zayıflar

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Gece vardiyasında tek öğün diyet yapan zayıflar mı, akşam 8 sonrası yemek gerçekten şart mı?

Gece vardiyasında tek öğün diyet yapan zayıflar mı, akşam 8 sonrası yemek gerçekten şart mı?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!