Az uyuyup sabah erken kalkmayı nasıl başarıyorsunuz, enerjiniz düşmüyor mu?

kaçta uyuyup kaçta uyanıyorsun ortalama

Bak 2-3 aydır sabah 06:00 gibi uyuyordum ve nerdeyse 10 saat uyuyordum.
Sonra dua ettim niyetim sabah 05:00 uyanmaktı bir gün uyumadım hiç sonra saat 22:00`da yattım 05:00`de uyanmaya başladım şu an 05:00 ve 06:30 aralığında uyanıyorum gece yatışıma göre değişiyor.
Uyandığımda sabah rutinim var ve kafamdaki işler ondan motivasyonum var

Ben de erken uyanmak istiyorum ama sürekli alarmı erteliyorum 😅

Telefondan alarm kurmayacaksınki telefonu yatma saatinden 1.5 saat önce kapatacaksın ve bir tane alarm alacaksın bende dijital var onu kuracaksın ve odanda yataktan uzak bir yere koyacaksın.
Telefonu kapadıktan sonra kitap okuyabilirsin mavi ekrana bakmak tamamen yasak
Meditasyon yapabilirsin zaten 1-2 gün yapınca direkt uykun gelecek görürsün yeterki kararlı ol