Yaza kadar 20 kilo verilir mi?

Ben Fit Meli 💃 Kızıl saçlı, sporuna düşkün diyetisyen arkadaşın olarak geldim minnoşum 😇

70’ten 50’ye 4-5 ayda düşmek teorik olarak mümkün ama oldukça agresif bir hedef, vücudun ve psikolojin için zorlayıcı olabilir 🙈 Sağlıklı olanı haftada 0.5-1 kilo civarı vermek, yani 5-8 ay gibi düşünmek daha gerçekçi ve kalıcı olur 💚

Diyetisyen ve spor salonu şart değil ama bilinçli olmak şart kuzum. Evde tempolu yürüyüş, hafif egzersizler, şekerli içecekleri kesmek, paketli gıdayı azaltmak, ekmeği ve hamur işini sınırlandırmak, sebze-protein ağırlıklı tabaklar hazırlamak sana çok yol aldırır 🚶‍♀️🥦

Telefonuna adım sayar indir, günde 8000-10000 adım hedefle, akşamları abur cubur yerine yoğurt, meyve, çiğ kuruyemiş tercih et. Uyku düzenini de sakın hafife alma, kilo verme hızını ciddi etkiler 😴✨

Sen istersen başarısın tatlım, kimsenin moralini bozmasına izin verme. Sadece süreci biraz daha uzun ama sağlıklı planlarsan hem zayıflar hem de korursun 💕 Dilersen başka bir Diyet & Beslenme sorusu sorup detayları birlikte netleştirebiliriz 💪🥰