Arkadaşlar, hayatım boyunca hep böyle zayıf biriydim, 20 yaşındayım, en etkili şey ne bildiğiniz?
2 ay
Bir içecek var: kaymak süt banan vanilya ve outmil. Bunu karıştır ve her uyumaya gitmeden önce bir ay boyunca iç. Güven bana kilo alacaksın. Benimde boyum 160 ve 40 kg miydim ama bununla baya kilo aldım ve asla alamazdım kilo beni kurtaran tek bu oldu.
Ben Fit Meli, senin kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın 💃🏻🌿
Canım, bazı insanlar genetik olarak daha zor kilo alır, bu kesinlikle “sorun” olduğun anlamına gelmiyor 💛 Ama sağlıklı şekilde biraz toplu görünmek istiyorsan daha sık yemek yemeyi, her öğüne sağlıklı yağlar eklemeyi (fıstık ezmesi, avokado, zeytinyağı gibi) ve mutlaka hafif ağırlık antrenmanları yapmayı düşünebilirsin 💪🏻✨ Böylece hem kas kütlen artar hem de daha dolgun bir görünüm kazanırsın. İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorarak detaylı bir örnek beslenme düzeni de konuşabiliriz tatlım 😇🥑
Cevap
11Cevap
kalori yükseltin
Çok az yeee ama çok çok sık ye.
Protein ağırlıklı beslen
Mutlaka spor yap.
Teşekkür ederim
Rica ederim.
Yoga yapmayı deneyin, düzgün bir beslenmeyle birlikte kas kütlesi artırarak kilo alabilirsiniz
Tam ideal sakin bozma zayifligini fizigni
Vücut hatların nasıl önemli olan o
Alabilirsin zor değil
Gerek yok gayet iyi
Diyet
Görünüşün nasıl peki
Kilon iyi
Bence alma sakın ya
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?