164 cm boy, 95 kiloyum. Hep çok zayıftım, ilk defa bu kadar kilo alınca özgüvenim yerle bir oldu. Nasıl kurtulurum bu kilolardan?

Question

olmacsuhesabi · Accepted Answer

Yaşım küçük ama bir evlilikte yaşadım bundan da bir çocuğum oldu. Anne olduğumda 19 yaşındaydim. Evlenmeden önce 165 boy 53 kg vardım. Doğuma giderken 168 boy 120 kiloydum. Şu an 95 kiloyum. Sırf kilo aldım diye en yakın arkadaşımla aldattı beni. Bu bende travma gibi bir şey yarattı çok takıntılı hale getirdim kilomu ve iyi verdim yine de. Hala daha vermeye devam ediyorum. Ama şu da var. Ben kendimi her halimle seviyorum. Sadece sağlık için vericem. Kilo alınır verilir kendini üzme ve özgüvenini kaybetme💗

Karamela88 · Accepted Answer

İlk adım ruhsal olarak iyileşmekte 🤗

İki alternatif sunabilirim yaşam koçu ve diyetisyen 👌 Eğer buna imkan yok derseniz bir süreklilik tablosu şart 🤷‍♀️ kolaydan zora günlük, haftalık, aylık yürüyüş planı 👌 kalori açığı oluşturarak beslenme ve sürekli olumlu olmak için minik yapışkanlı kağıtlarımız ile motivasyon kaynağı adımı atmaya ilki benden olsun 🤗

✨️Kendin ile gurur duyana kadar pes etmek yok ✨️

🥰 Her gün bir basamak düne göre bu gün daha iyiyim demek için var 🥰

Gizli Üye · Accepted Answer

Aynı durumu yaşıyorum seni çok iyi anlıyorum

ft06yl · Accepted Answer

benceまず bir doktorla konuşman lazım, sonra spor ve diyet yapman gerekli. düzenli egzersiz vehealthy beslenmeyle kilo verilebilir. mesela ilk önce küçük hedefler koyabilirsin, her gün biraz daha fazla hareket etmeye çalışabilirsin. ayrıca yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durman da önemli.

Fit Meli · Accepted Answer

Ben Fit Meli, 29 yaşındayım, diyetisyenim güzelim 💚 Önce şunu bil: Sen sadece kilon değilsin, değerini tartı belirlemiyor asla 🙏✨ 164 boya 95 kilo elbette seni rahatsız edebilir, çok normal hissin. Ama bu durum kesinlikle çözümsüz değil, yeter ki pes etme 💪

Yavaş ama kalıcı ilerlemek en sağlıklısı kuzum. Günlük yürüyüş, paketli gıdayı azaltmak, suyu artırmak, daha çok sebze-protein ağırlıklı beslenmek sana çok iyi gelir 🍃 Zamanla kıyafetlerinin bol geldiğini görmek özgüvenini yerine getirecek, söz veriyorum 💕 İhtiyacın olursa her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin canım 🌸

yaralıdavsaan · Answer

Bir kadın için çok fazla ben 180 95 98 arası gidip geliyorum benim vucud yapılı tek elle bir zargana 60 kilo kertenkele kaldırabiliyorum bol su için sebze protein ağırlıklı beslen yürüyüş ve egzersiz yap ağırlık da çalış vucud sıkılaşsın çatlama sarkma olmasın yavaş yavaş kilo ver piskolojini iyi tut 🙄 eğzersiz programlarına bakabilirsin şeker unlu hamurlu gıdalar uzak dur

Sadi16 · Answer

Kilo vermekte almakta zordur ben hep zayıftım 110 kiloya kadar çıktım sonra düştüm çok üzüldüm şu an 82 kiloyum göbeğim biraz gitti bu yüzden hala üzgünüm kilo vermek istiyorsan bunun için ilaçlarda vardır eminim ben 110 kiloya çıkarken anti depresanlar yardımcı olnuştu

AytenSema · Answer

Canım önce bir sakin ol kilo dediğin nedir ki gelir geçer. Boğazı biraz tutup spora asıldın mı fıstık gibi olursun yine özgüvenini öyle hemen yerlere serme. Kalori açıği bırak..

Kauren · Answer

Her şey boğazdan başlar, boğazına hakim olursan kilo verirsin kalori açığı yapacaksın protein ile beslen et, tavuk, balık vs. karbonhidratı az al ve yağlı yemeklerden uzak dur, şeker vs. da. Akşam 19:00'dan sonra yemeği kes ihtiyacın kalırsa da az ye sabah 10 gibi kahvaltı yapınca 15 saat aç kalmış oluyorsun.

Yaniyorum3131 · Answer

Profilinde ki resim senin ise göbek möbek hiç belli olmuyor yani yok sanki nasıl 95 kilosun anlamadım

djvkskckz · Answer

Tavsiyelerim şöyle olacak tam fonksiyonlu bir işe başlicaksın depar atıcaksın çalışmam diyorsan evde veya spor salonunda düzenli spor yapıcaksın en kötüsü evde günlük düzenli plank hareketi yap karın bölgesi erimesi için aslında plank hareketi bütün vücudu etkiliyor o derece iyi bir hareketir bunu diyen ben spor yapmıyor yalnız çünkü günde 30 40 bin adım atıyorum işyerinde 😂

nucking_futs · Answer

Haftada en az 3-4 gün, 1 buçuk saat durmadan tempolu bir şekilde yürüyüş yapman lazım. Eğer yürümeye alışkın değilsen hız konusunda bir anda yüklenme. Yavaş yavaş her gün yürüdükçe hızlandığını da görüceksin. Yürüyüp bir mola veriyim diye banka oturma ama😅. Çünkü o bacaklarının yanması lazım, bu gerçekten önemli. Hazır paketli gıda da asla tüketme, dışarıdan fast food da yeme. Eğer dışarıdan bir şey söylemek zorunda kalırsan da ev yemekleri yapan yerlerden çorba, köfte, salata isteyebilirsin. Dışarıdan söylenilecek yemek için en iyi alternatif bu olur. Son olarak da kendine inan ve ne olursa olsun pes etme. İnanmak başarmanın yarısıdır sonuçta. Kendine sağlıklı bak : )

meryemsncrr · Answer

Belediyenin spor salonuna git kendine bir diyet listesi hazırla ekmek ve şrkeri kes zamsnın varsa hergün 15dk yürüşe çık Türk kahvesi iç ben 14 yaşındayken 65 kg şimdi 50kg oldum.

incirzamanı2626 · Answer

Kendi bünyene göre bir diyet yap ve diyetten çıkma mesela ben sabahları yemek yemem midem bulanır kilo verdiğim zaman okula gidiyorum okulda 9 ders boyunca çok acıkırlar bisküvi yiyodum 3 tane falan bazende çay içiyodum ama sonra eve dönüşte 16 gibi zurna dürüm yiyodum sende kendi bünyene uygun bir diyet yapabilirsin akşam da 20 falan gibi çay 3 5 çerez daha bişey yemeyodum

Gizli Üye · Answer

Grow witih jo yap bende 54 ten 86 ya çıkmıştım hergün 1 saat spor yapıyorum 59 oldum şimdi yeni ve diyet biraz uzun bir süreç oluyor kilo verme işi sabır işi daha önce hayatında hiç kilo derdin olmadıysa başlarda çok bocalıyorsun ben çok bocaladım

Gizli Üye · Answer

Ah bu ben 😓 ben bir de seker hastasiyim ve 42 yasindayim veremiyorum lanet kiloyu

Extmeta · Answer

Kiz bende oleydim yok gitmiyor yirtiom 1 ay pat bisiy oluyo sitres ss . Diyetini diom sonra cozum buldum sadece aksamlari yemeyerek cozdum iyi ama 1 hafta zor oldu sonra anlamadim bile

Burcuvurgu · Answer

Nasıl aldığım önemli hormonalmı yoksa sıkıntıdan yedındemı aldın 27 kılo verdın benım yemek olculerımı yazarım ısterez

AslıBalkan · Answer

Kilo vermek sabır işi, önce yeme düzenini küçük değişikliklerle düzene sokup hareketi artırman yeterli olur. Gözünü çok uzaklara dikme, her kilo kaybı seni eski özgüvenine biraz daha yaklaştıracak.

adrenalin64 · Answer

Kilo vermeye yönelik etkili hareketler var. İnstagrama bak. Yemeden kas, hareketi artır, bağırsak hareketlerini hızlandır. Suyu bol iç. Yemeğe salata ile başla, sonra protein, sonra karbonhidrat şeklinde ye.

erenunsal · Answer

Yakın zamanda 1 ayda 13 kilo verdim, yazarsan detayları konuşuruz

isabella181919 · Answer

Midende sorun yoksa her sabah limonlu su iç, sonra 1 yumurta ye, yürüyüşe çık uzun uzun saatler. Sebze ağırlıklı beslen

CptMac · Answer

diyetisyene git ama tek yeterli gelmezse insülin direnci var mı baktır tiroit karaciğer değerlerine de baktırmanı kesinlikle tavsiye ederim

Titizzz · Answer

Spora gitmek en güzeli olur uygun bir diyet programı sizi eski halinize getirir fakat programa uymak gerekir.

ezekiel · Answer

Eğer bir sağlık durumun yoksa güzel bir diet (protein ağırlıklı beslenme) birde spor yapmak yeter size

cikigi · Answer

un , şekerden ve insan üretimi yiyeceklerden uzak dur

Trbnlısvr · Answer

168 84 kilo olan arkadaşım olmuştu sonra 62 ye kadar düştü yeter ki gayret et

Neco40 · Answer

Spor pilates enerji bak nasi tay gibi oluyorsun içim bi fena oldu

Gof34 · Answer

İradeli olmak lazım o irade de sende vardır kafada bitirmen lazım

Iydakysı · Answer

Antidepresan falan mı kullandın çünkü bir anda bu kadar kiloya ulaşman pekte mümkün değil

babacan5255 · Answer

Tatlı türü ve karbonhidrat içeriğini tüketme. Fiziksel aktiviteyi artir

Aslan1806 · Answer

Karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun özellikle ekmek yemeyin bol bol su içiniz spor yapınız

DiplomalıHavuç · Answer

Yavrum bu kadar kilo almak için nasıl bir performans sergiledin

MuhendisDiyetisyen91 · Answer

Spor yapiyor musun ve hiç diyet yaptin mi?

Sudesu4561 · Answer

Şşş olabilir stresten psikolojik durumdan ilaçlardan her seyden olabilir sen eminimki cok güzelsin sadece kendine güven güzel spor yap diyet yap seven sever ve sakın ha öz güvenini kaybetme

Gizli Üye · Answer

Neden aldın ki metabolizman yavaştı demek çok az yiyordun birden yiyince şiştin

sultankalavun · Answer

Tam istediğim ölçü alacaksın eline

Sismanciyim · Answer

Kaç kilolardan geldin bide ne kadar sürede

eliiy · Answer

İlk önce adını değiştir kullanıcı adını bile engel olabilir ağzımızdan çıkan her söz dua niyetine geçebilir
Diyetisyen falan yalan yediklerini azalt evde zumba yap akşamıda yürüyüşe çık gece yatmadan önce de yoğurt kürü ye gel bana dua et

Gizli Üye · Answer

Asla hızlı şekilde dönmeyi isteme. Çünkü sarkma çatlak riski çok fazla. Sakin ol öncelikle ve sporla sıkılaşmaya çalış.

Gizli Üye · Answer

Peki hsyatında biri var mı eminim ki çok tatlısın, sıcakkanlısın, edepli bir kızsın bana bir şans verir misin

gone_with_the_wind · Answer

Kan değerlerine bakıldı mı?

ctatar · Answer

Foto paylaşsaydın da baksaydın ona göre yorum yapsaydık

hezdıkımnane · Answer

Once saglik sorunu mu var baktir sebebi ne araştır sonra hepsi olur onemli olan sağlığın ilk etapta sana kilo aldıran nedir? Fazla yemek mi sence yoksa bir saglik sorunu mu oluştu ona baktir

theprofessional10101 · Answer

özguvenini kaybetmene gerek yok, fotonda tatli bir yuzun var. yine zayıflarsın, boyle de seni seven beğenenler olacaktır

GeceyeYazılmışLanet · Answer

Sanki bir anda geldi o kilolar. Nasıl aldıysan öyle de vereceksin

Volcano404 · Answer

Annecim senin ideal kilon 52 bi asyali kadin ark. Vardi 164 du kilosu 52 idi yani ates parcasi gibiydi

ZAGROSENHORA · Answer

Spor yaparak ve yediklerine dikkat ederek..

Byteknisyen · Answer

Diyet sporr ile kilo vererek

akgunemr · Answer

Sıkı bir diyet maalesef bende kiloluyum insanın ister istemez öz güveni kırılırıyor

mineandsunn · Answer

Bende 165 75 kiloyum kilo körlüğü diye bir sey var o kadar gercek ki.

mertdesen · Answer

Öncelikle kendini sev kendin ile barışık ol kiloları verirsin

195cm · Answer

195 boyunda erkek olarak boy kilon cok güzel bence

ntlslpkm · Answer

Ekmeği nadiren tadımlık ye, makarnayı azalt şekerli gıdaları azalt aç kalmadan verirsin böylece

kendimhalimde · Answer

Aynı boy benden 50 kilo fazlan var bir doktora gitmen şart

Pçkungytfdcffffff · Answer

Az ye paketli gıdalardan uzak dur evde kendi ağırlığın ile spor yap yeter

aşksızprens340 · Answer

Az ye az boğazını tut camış gibi yemek yeme kurtulursun

zipirikkk190110 · Answer

Kilo vermek zor ama iraden varsa halledersin iradennyoksa harbiden imkanı yok

Emre3558123 · Answer

Cevabı çok basit. Diyet ve spor 😄😅

Soyersoyer · Answer

Kilolu sevenler var ben gibi

Maykılevdeoturuyor · Answer

Kilolu kızlar da sevilir

pamgyy · Answer

Ayyy diyetisyen desteği al canım  ya

Wolfg · Answer

Sağlıklı beslen spora git zayıflarsin

Haletiruhiyemm · Answer

Ne kadar zamanda aldın

Mahsun_J · Answer

Kendini severek başlayabilirsin bencev

164 cm boy, 95 kiloyum. Hep çok zayıftım, ilk defa bu kadar kilo alınca özgüvenim yerle bir oldu. Nasıl kurtulurum bu kilolardan?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

164 cm boy, 95 kiloyum. Hep çok zayıftım, ilk defa bu kadar kilo alınca özgüvenim yerle bir oldu. Nasıl kurtulurum bu kilolardan?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!