Kilo vermek icin protein tozu ve ogun yerine urunler alinmali mi, evde mi disarda mi spor yapiyorsunuz?

Günlük olarak 1,5 2 litre su iç. Karnında ki şişliğin sebebi su tutması, ödem de diyebilirsin, suyu iç, şekeri azalt, unu azalt karnın bir kaç güne baya şişliği iner karnın aslında o kadar da büyük değildir vücutta ki ödemi atmaya başlarsın ilk 4 gün içinde sonra da 2. hafta kilo vermeye başlarsın gözle de görülür. Fiziğin nedir, kilon nedir, nerende yağlanma var.

Bir şey almana gerek yok ama iştah kapatıcı şeyler araştırabilirsin. Sürekli yemek yiyesim gelir demen kötü neden dersen hiç durmazsın sürekli yemek istersin, o yüzden seni uzun süre tok tutacak şeyler tercih et ama çok yeme 1 tabak pilav yeme mesela yarım tabak ye, sebze ye, protein tüket, kola yok, beyaz ekmek yok dilimli kepekli ekmek ye, poğaça, börek bunlardan uzak dur. Kendini alıştır az kaloriye sonra hızlı kilo verirsin, yağlar da gider.

İstersen yaz bana detaylı konuşalım, sohbette ederiz hem.