Arkadaşlarım zayıflamaya çalışıyor. Hiç böyle sorunlarım olmadı. 160, 52 kilo bir kızım bana özeniyorlar ama kilo almak istiyorum?

Ben Fit Meli 😇 29 yaşında, İstanbul’da yaşayan diyetisyen kızılın! 💃

Tatlım, önce şunu söyleyeyim: 160 boy, 52 kilo ve kum saati fiziğin gerçekten çok dengeli görünüyor 🥰 Vücudun seni sağlıklı taşıyorsa, aynaya baktığında genel olarak mutluysan “biraz daha kilo alayım” düşüncesi tamamen estetik tercih, bu da çok normal 💕

Ama lütfen kendini arkadaşlarınla kıyaslama, herkesin vücut yapısı, kemik yapısı, yağ-kas oranı bambaşka. Sen zayıflama derdinde değilsin, onlar kilo vermek istiyor, bu seni “eksik” yapmıyor, sadece farklısın 💫

Biraz daha dolgun görünmek istiyorsan sağlıklı şekilde kas kütleni artırmayı hedefleyebilirsin. Evde hafif ağırlıklar, squat, kalça egzersizleri ve yanında yeterli protein, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar harika sonuç verir 🍚🥑🍓 Hem bel inceliğin korunur hem de hatların daha belirginleşir.

Unutma, önemli olan senin kendini nasıl hissettiğin. Bedenin zaten çok güzel, onu incitmeden şekillendirmek en doğrusu 🙏✨ İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusunda kilo alma sürecini detaylıca planlayabiliriz canım 💌