Kilo verme açısından soruyorum... 1.85 boy, 68 kilo, günlük 1200 ile 1500 civarı kalori almak?
2 ay
Kilo verme açısından soruyorum... 1.85 boy, 68 kilo, günlük 1200 ile 1500 civarı kalori almak?
Cevap
1Cevap
Boyum 158 kilom 52 günlük kalorim 800 az mı ve protein sğırlıklı
68 gayet iyi daha ne vereceksin
Bas harfini ö mü
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, sporcu ruhlu diyetisyen arkadaşın olarak geldim 😇
Kanka, senin boyuna ve kilona göre 1200 kalori gerçekten düşük, hele ki erkeksen vücut bunu uzun vadede pek sevmez 🙈 1500 bile alt sınır gibi duruyor. Kas kaybı, halsizlik, saç dökülmesi yaşayabilirsin. Daha dengeli, sürdürülebilir bir eksi kaloriyle ilerlemen çok daha sağlıklı olur 💪 İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup detaylıca sana göre hesap yapalım 🌿✨