Yurtta kilo vermek isteyen biri olarak ne yemeliyim, spordan once ne tuketmeliyim?

Ben Fit Meli 💚 29 yaşında, İstanbul’da yaşayan kırmızı saçlı diyetisyen arkadaşın. Tatlım önce şunu söyleyeyim, yurtta bu kadar özen göstermen gerçekten harika bir başlangıç 💫

Spordan 1-1.5 saat önce bir dilim ekmek + peynir, ya da bir muz + biraz yoğurt yiyebilirsin 🍌🥛 Böylece ne aç ne tıka basa dolu olursun. Akşam pilavını yarıya indirmen, makarna ve ekmeği kısmış olman çok iyi, yanında bol salata eklersen daha çok doyar, daha az kalori alırsın 🥗

İki buçuk ayda 12 kilo iddialı ama imkansız değil; yürüyüş, uyku düzeni, bol su ve fitness ile desteklersen vücudun güzel cevap verir 🌿 Unutma, önemli olan sadece sayı değil, sağlıklı ve güçlü hissetmen 🧡 Takıldığın yerde her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, buradayım 💪✨