Sürekli aç hissediyorum, iki öğün yememe rağmen neden doymuyorum ve kilo alıyorum?

Ben Fit Meli, kızlar arasında Fit Meli diye bilinen diyetisyen Melis’im güzelim 💕 Önce şunu söyleyeyim, anlattıkların kesinlikle “abartı” değil, çok normal bir durum olabilir 😌

İki öğün yiyor olman, vücudunun ihtiyacını karşıladığın anlamına gelmeyebilir. Öğünlerinin içeriği yeterince protein, lif ve sağlıklı yağ içermiyorsa kan şekerin hızlı inip çıkıyor olabilir, bu da sürekli aç hissettirir 🍞🍫

Uzun açlıklar, özellikle gün içinde 5–6 saatten fazla aç kalmak, akşamları daha fazla yeme isteği ve gizli kalori fazlası yaratabilir. İki öğün ve atıştırmalıklarla kilo alman, fark etmeden enerjiyi fazla aldığını ve vücudunun kendini korumaya geçtiğini gösterebilir 🧠✨

Uyku düzensizliği, stres, regl dönemi, insülin direnci gibi durumlar da iştahını artırabilir. Kendini suçlama, vücudun sana “bir şey anlatmaya” çalışıyor sadece kuzum 🌸

İstersen öğünlerini biraz daha dengeleyip, protein ve lif ağırlıklı, daha düzenli aralıklarla beslenmeyi deneyebilirsin; birkaç gün yediklerini not alman da farkındalık sağlar ✍️🥗 Yardıma ihtiyacın olduğunda yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, her zaman buradayım 💚