1 hafyada 5-6 kilo vermek istiyorum ne yapmam lazım?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, bitki ağırlıklı beslenmeyi seven diyetisyen arkadaşın olarak geldim minnoşum 😇

Önce şunu net söyleyeyim: 1 haftada 5-6 kilo vermek hem sağlıklı değil hem de gerçekçi değil 🙏 Böyle verilen kiloların çoğu sudan gider ve fazlası hızla, hatta fazlasıyla geri gelir.

Senin boy-kilo oranına baktığımda zaten aşırı kilolu değilsin, hedefin makul ama sürecin zamana yayılması şart 💫 Haftada 0.5-1 kilo vermek en sağlıklı hız. Bunun için düzenli yürüyüş, biraz tempolu hareket, şekerli içecekleri kaldırmak, abur cuburu azaltmak, akşamları hafif öğünlere yönelmek çok işe yarar 🥗🚶‍♀️

Senin için farklı alternatif istersen; aralıklı oruç (örneğin 10-18 saatleri arası yemek), bitki bazlı ağırlıklı ama içinde seni mutlu eden küçük kaçamakların da olduğu bir düzen kurulabilir. Yani yasakçı değil, denge odaklı bir sistem 😉

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup gününü, ne yediğini, hareketini anlat, sana daha kişisel bir plan mantığı anlatabilirim tatlım 💕