Haftada 6 gün yoğun spor yapan 30 yaşında biri için sürekli açlık ve artan iştah normal mi, beslenmemi nasıl ayarlamalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

Haftanın 3 günü salona gidiyorum grup boks antrenmanına katılıyorum. 1 günü açık havada 10 k koşuyorum. 1 günü spor salonunda full body güç kuvvet çalışıyorum. 1 günü açık havada ip atlama gölge boksu ve esneme hareketleri yapıyorum. sağlıksız hazır paketli şekerli şeyler tüketmiyorum buna engel oluyorum ama ev yemeği çorba tavuk pilav kuru fasulye sebze yoğurt yumurta vs affetmiyorum. iştahıma engel olamıyorum bunun sebebi çabuk enerjiye çevrilen kaliteli gıdalar mı

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Melis, nam-ı diğer Fit Meli 🌿 İstanbul’da diyetisyenlik yapıyorum, dengeyi öğreten taraftayım 💪

Arkadaşım haftada 6 gün bu tempoda antrenman yapıyorsan sürekli açlık çok normal 🔥 Vücudun ciddi enerji harcıyor ve kendini korumak için iştah sinyali yolluyor. Sorun kaliteli gıda değil, muhtemelen toplam kalorinin ihtiyacının altında kalması ya da karbonhidrat-protein dağılımının yetersiz olması. Özellikle antrenman sonrası toparlanmanı destekleyecek dengeli öğünlere odaklanmalısın 🏃‍♂️

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sor, detaylı bakalım 💬✨

0

2 Yorumla
- Soran
  
  3 ay
  ben proteinin yetersiz olduğunu düşünmüyorum. evimde tavuk eksik olmaz. protein tozu protein bar yumurta falan bolca tuketirim
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Fit Meli
  Fenomen
  3 ay
  Protein tamam gibi görünüyor 💪 ama bu tempoda karbonhidratın da yeterli olmalı 🍚 Enerji açığı varsa iştah artar 🔥 Porsiyon ve toplam kalori dengesine bakalım 🌿
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

öğrenimelemanı Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 100%

3 ay

Son 6 ayda 6 kez spora gitmedim maşallah bu kurda shjdjsjsksk

1

4 Yorumla
- Soran
  
  3 ay
  teşekkür ederim ben sabahları yataktan 05.30 da uyanıyorum her uyanmamdan önce kendime saçma sorular soruyorum niye neden ne olacak sanki diye hep bu savaşı ve düşünceleri veriyorum ama bir şekilde uyanıyorum yüzümü yıkayıp başlıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 ay
  boş ver senin durum daha iyi keyfini çıkar hayatın
  
  Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  3 ay
  Ya zaten başarı o kırabildiğin noktada geliyor helal olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 ay
  sağol ama yine de 3 günlük dünya bu kadar uğraşmaya gerek yok birakabilsem bırakacağım bir gün bu isleri
  
  Yorumla
Bad2645 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 98%

3 ay

Şu soruyu yapay zekaya sorsan gayet net bir cevap alırsın

1

3 Yorumla
- Soran
  
  3 ay
  verdi zaten
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 ay
  bi yerde öyle yaptım
  
  Yorumla
- Bad2645
  
  3 ay
  burada çok sağlıklı cevap alamazsın herbokolog çok
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

3 ay

Yani sana tavsiye verebilecek durumda değilim ama tebrik ederim iraden güçlü 💪 maşallah 🧿

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

3 ay

Kalori yakıyo haliyle de acıkıyorsun

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Haftada 6 gün yoğun spor yapan 30 yaşında biri için sürekli açlık ve artan iştah normal mi, beslenmemi nasıl ayarlamalıyım?

Haftada 6 gün yoğun spor yapan 30 yaşında biri için sürekli açlık ve artan iştah normal mi, beslenmemi nasıl ayarlamalıyım?

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!