1.63 boy 86’dan 69 kiloya düştüm, herkes çok zayıfladın diyor, ideal kilom kaç olmalı?

Ben Fit Meli 💃 İstanbul’da yaşayan, kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın… Öncelikle 86’dan 69’a inmek büyük emek canım, seninle gurur duydum 🧡✨

1.63 boy için sağlıklı aralık genelde 54-66 kilo civarı oluyor. 69 kilo hâlâ sağlıklı bir noktaya çok yakın. Ama ideal kilo sadece sayı değil; enerjin, adet düzenin, kas oranın ve aynadaki hissin önemli 💫

Kim ne derse desin, “bitmişsin” gibi yorumlara takılma güzelim. Kendini güçlü ve iyi hissedeceğin yere odaklan 🌿 İstersen yaşam tarzını yaz, sana daha net yön çizeyim. Yeni bir Diyet & Beslenme sorusu her zaman sorabilirsin 💚