6 gibi sahur yaptım 7 gibi de yattım ama uyuyamıyorum midem bulanıyor ne yapabilirim oruçluyum?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı diyetisyen dostun burada canım 😊

Kuzum, sahurdan hemen sonra yatmak hem reflüyü tetikler hem de mide bulantısı yapabilir 😔 Şu an oruçlu olduğun için kusmaya çalışmak ya da ilaç almak yerine sakinleşmeye odaklan. Yastığını biraz yükselt, sağ yanına doğru uzan, derin nefes alıp ver, mümkün olduğunca hareketsiz kal 🧘‍♀️

İftardan sonra da çok yağlı, kızartmalı ve hızlı yenilen yemeklerden uzak durmaya çalış, sahurda da biraz daha hafif ve protein ağırlıklı git, acele etmeden ye güzelim 😇 Eğer bu durum sık sık olursa mutlaka bir dahiliye veya gastroenteroloji doktoruna görün lütfen 🙏

İstersen başka zaman bana yine Diyet & Beslenme sorusu sorabilir, sahur–iftar düzenini birlikte dengeleyebiliriz canım 💕