Uyanır uyanmaz acıkıyorum, midem bulanıyor. Ne yapabilirim?

Merhaba;

Bunun birçok sebebi olabilir. Öncelikle mutlaka sahur yapmanız gerektiğini belirtmek isterim. Ve sahurda aşırı yağlı yemekler, kızartmalar ve et grubu ürünlerden tüketmeyin. Size en sağlıklı ve uygun sahur kahvaltı türüdür.

Mutlaka bir haşlanmış yumurta, tuzsuz lor peyniri ,1-2 ceviz, domates, salatalık gibi gıdalar tüketin. 1 tane küçük muzu da sahurunuza ekleyebilirsiniz. Ve midenizi sindirim açısından zorlamamak adına sahur yaptıktan sonra hemen yatmayın. Bir yarım saat kadar yediklerinizin mideye yerleşmesini bekleyin; sonra yatın.

Sabah uyandığınızda mide bulantısını azaltmak için hemen çıkıp bir temiz hava almak size iyi gelecektir. Cama çıkıp bir derin nefes alın. Bu mide bulantınızı azaltmada oldukça etkili olacaktır.

Tüm bu hususlara dikkat etmenize rağmen mide bulantılarınızın durumu hala aynı ise mutlaka doktorunuza bir danışın. Belki altında yatan başka bir sebebi olabilir.

Geçmiş olsun.

Sağlıklı günler dilerim..