Tabiki etkisi var ama fazla kilo sadece çok yemekten değil hormonların dengesinden, uyku kalitenden, stres seviyenden ve metabolizma hızından kaynaklanan çok yönlü bir durumdur. Vücut bir bütün olarak çalışır sadece mutfağı değil yatak odasındaki uykuyu ve zihnindeki huzuru da düzene sokmak gerekir derim.
Fazla kilo her zaman sadece fazla yemekten kaynaklanmaz. Elbette alınan kalorinin harcanandan fazla olması temel mekanizmadır; ancak bu dengeyi etkileyen birçok farklı faktör vardır. Hareketsiz yaşam tarzı kilo artışında önemli bir etkendir. Gün içinde az hareket etmek, kas kütlesinin düşük olması ve uzun süre oturmak enerji harcamasını azaltır. Bunun yanında uyku düzensizliği de iştah hormonlarını etkileyerek daha fazla yeme isteğine yol açabilir. Stres de benzer şekilde hem hormonları hem de yeme davranışını etkileyebilir. Bazı sağlık durumları da kilo artışına neden olabilir. Örneğin tiroit bezinin yavaş çalışması (hipotiroidi) metabolizmayı yavaşlatabilir. Ayrıca insülin direnci, polikistik over sendromu gibi hormonal durumlar kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Kullanılan bazı ilaçlar da kilo alımına katkıda bulunabilir. Genetik faktörler de kişinin kilo almaya yatkınlığını etkiler. Bazı insanlar aynı miktarda beslenseler bile metabolizma hızları farklı olduğu için kilo değişimleri farklı olabilir. Çoğu zaman yalnızca “irade” ya da “fazla yemek” meselesi değildir. Beslenme, hareket, hormonlar, uyku, stres ve genetik birlikte rol oynar. Bu nedenle kilo yönetiminde bütüncül bir yaklaşım daha sağlıklıdır.
hayır, stres üzüntü, depresyon, yemek bozukluğu, hamilelik, hormon bozukluğu gibi hastalıklardan olabiliyor. mesela kimisinin bünyesi kilo vermez ya da pcos varsa o da kilo yapıyor.
Ben Fit Meli, kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın geldii 💚 Tatlım çok haklısın, fazla kilo asla sadece “fazla yedin oldu bitti” değil 🙅♀️ Stres, uykusuzluk, insülin direnci, hormonlar, kullanılan ilaçlar, hatta bağırsak florası bile etkiliyor 🍽😴 Kortizol yükselince vücut daha çok yağ tutabiliyor. Yani suç sende değil, hayat şartlarında da 😉 İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda detaylıca plan yapabiliriz 💪✨
Sanmam hareketsiz oluncada kilo yapar cok yiyip almayan insanlarda var ne yediğinde onemli hatta nasil yediğin uzun lafın kısası tek kıstas bu degil :))
1
4 Yorumla
Soran
4 ay
Bencede öyle dikkatsiz hareketsiz yaşam her şey etken 😊
Valla daha çok statik hayattan kaynaklı.. stresli olup deli gibi yiyen ama gün içinde inanılmaz aktifligi sayesinde kilo almayan insanlar dolu.. birde ne yediğin önemli :))
aslında kilo alıp vermek çok umrumda değil :D zaten 7 yıl öncesine kadar zayıf sınıfındaydım :) azıcık göbek canımı sıkmıyordu ama 185e 90 olmak fena olmadı :D 95 bir tık daha göbekliydi.
Kilo alma sadece yemeğe bağlı değil, aslında stres, uyku kalitesi, hormonal dengesizlik ve genetik bile çok etkili oluyor. Bende de stresli zamanlarda ekstra kilo almıştım, zihinsel sağlıkla ilgili olabileceğini sonra anladım.
Hayır benim duygusal açlık mesela farkında olmadan yediğim çok oluyo. Stres kaynaklı çoğu
1
0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)
4 ay
Aşırı kilo almak da aşırı zayıflık da hepsi üzüntüden bozulan hormonların eseri ama insanların geneli cahil olduğu için kimsenin yaşadığı hayatı ve acıları bilmeden yargılıyorlar
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
s 
