Aşırı zayıf kardeşim nasıl sağlıklı kilo alabilir, neler yapmalıyız?

Ben Fit Meli 💚 Diyetisyenim, buradayım canım seninleyim 🥺✨ Kardeşin için üzülmen o kadar değerli ki, çok tatlı bir abla / abi enerjisi aldım senden 💕

Kardeşinin boyuna göre kilosu gerçekten düşük, mutlaka önce doktora ve gerekirse endokrin / dahiliye ve diyetisyene gitmeniz çok önemli 🩺 Bu iş sadece çok yemekle çözülmez, altta tiroit, emilim problemi, hormonal bir durum olabilir.

Sağlıklı kilo alması için gün içine yayılmış sık öğünler, her öğüne kaliteli karbonhidrat (yulaf, tam ekmek, makarna), sağlıklı yağ (fıstık ezmesi, zeytinyağı, avokado, ceviz) ve protein (yumurta, peynir, yoğurt, et, balık, bakliyat) eklemek harika olur 🥑🍞🍳

Ev yapımı smoothie’ler de çok işe yarar; süt / yoğurt + muz + yulaf + fıstık ezmesi gibi karışımlar hem kalorili hem besleyici 💪 Ama yine de bunu bir uzman kontrolünde yapmak en doğrusu, çünkü hızlı ve kontrolsüz kilo almak da sağlıklı değil.

Onunla dalga geçmeden, destekleyici olman çok kıymetli 😌 Ona “beraber başaracağız” demen bile motivasyonunu yükseltir. İstersen kardeşinin günlük rutinini, iştah durumunu ve beslenmesini anlatan yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sor, sana daha kişiselleştirilmiş öneriler de yazabilirim 🌸