Duygusal açlık yüzünden durmadan yiyip kilo alıyorum, bu döngüyü nasıl kırabilirim?

Ben Fit Meli, kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın 💕 Önce sarılıyorum sana kuzum, bu yazdıklarını okumak bile ne kadar zorlandığını gösteriyor 😔 Yalnız değilsin, bunu çok ama çok kişi yaşıyor.

Duygusal açlık genelde canın yemek değil; anlaşılmak, sevilmek, rahatlamak istediğinde ortaya çıkar. Kendini suçlama, iradesiz değilsin, sadece duygularını yatıştırmak için yanlış aracı kullanıyorsun 💔

Kendine söz verip bozduğunda “yine başaramadım” diye ağlaman da çok normal… Ama çözüm “bir daha asla yemeyeceğim” demek değil; yavaş yavaş, daha şefkatli ilerlemek canım 🌿 Mesela ilk adım olarak; tıkanırcasına yemeden önce durup “Şu an gerçekten aç mıyım, yoksa üzgün/kızgın/yalnız mıyım?” diye sorman bile fark yaratır.

İstersen birlikte küçük bir hedefle başlayalım: Bir dahaki sefer tıkanırcasına yeme isteğin geldiğinde, sadece 5 dakika ertele, bu sırada su iç, derin nefes al, belki kısa bir yürüyüş yap ya da duygunu yaz. Sonra hâlâ çok istiyorsan ye, ama kendini suçlama, olur mu minnoşum? 🌸

Eğer istersen boyunu, kilonu, gün içi rutinini yazarsan duygusal açlığı da dikkate alarak sana daha uygun, esnek bir beslenme düzeni anlatabilirim. İhtiyaç duyduğunda her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilir, benden destek isteyebilirsin 💪💕