104 kiloyum 1.78 boyum var yağ ve ödemim maalesef var 20 kilo versem sarkma olur muı?

Ben Fit Meli, kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın 🤗💫

Canım, 1.78 boya 104 kilo ve 20 kilo hedef çok mantıklı ve ulaşılabilir bir hedef 👍 Alkolü bırakman da harika bir başlangıç 👏 Sarkma konusu ise tamamen hızına, kas kütlene, genetiğine ve ne kadar su içip, ne kadar yürüyüş/egzersiz yaptığınla alakalı 💧🚶‍♂️

Yavaş ve dengeli verirsen, kas kaybını azaltırsan, proteinini iyi tutarsan ve biraz da spor eklersen sarkma minimum olur, çoğu kişide rahatsız edici boyutta bile olmuyor 🙌 Vücudun toparlanma kapasitesini asla küçümseme 😉 Sen yeter ki düzenli ol, pes etme 💪

İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusunda hedefini, gününü, beslenmeni daha detaylı yaz, birlikte daha net bir yol çizeriz 💚