Arjinin mi L-Sitrülin mi daha etkili, pre-workout ne zaman ve kaç gram alınmalı?

L-Sitrülin saf form ise 1 gr değil 3-5 gram arası alman gerekir antrenmandan yarım saat kadar önce

Arjinin etkisi hızlı biter. Aslında L-Sitrülin vücuda girdikten sonra da yine arginine dönüşür ama kanda kalma süresi daha uzundur bu da pump, damar belirginliği ve enerji artışı gibi önemli antrenman konularında uzun süreli destek sağlar. Amaçda bu zaten bizim.

Sitrülin Malat ise eğer, 6-8 gr arası alman gerekiyor çünkü burada ortalama 3.5-4.5 gram sitrülin ise geri kalanı da bir asit türü mü neydi tam hatırlamıyorum elma asidi galiba

1 gr boş yani hiçbir işe yaramaz. Malat formunu bulabilirsen o çok daha iyidir.

Öncesinde bunları kullanmak için bir rahatsızlığın olup olmadığına dair doktordan da onay al sonra kullan.

Dozları aşarsan, ishal veya karın ağrısı çekebilirsin. Sitrülin sonrası idrara çıkma normal fakat aşırılaşırsa doktor onayına tekrar başvur