Sizce ideal bir diyet tabağı nasıl olmalı?

Bence ideal bir diyet tabağı dengeli, çeşitli ve sürdürülebilir olmalı. Tabağın yarısını sebzeler oluşturmalı; mümkünse farklı renklerde ve mevsiminde sebzeler hem lif hem de vitamin-mineral açısından zenginlik sağlar. Dörtte birini kaliteli protein kaynakları doldurmalı; balık, tavuk, yumurta, baklagiller ya da yoğurt gibi seçenekler kas kütlesini korumaya ve tokluk hissine yardımcı olur. Kalan dörtte birlik kısım ise tam tahıllardan gelmeli; bulgur, tam buğday ekmeği veya esmer pirinç gibi besinler kan şekerini daha dengeli yükseltir. Bunun yanında az miktarda sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, kuruyemişler) ve yeterli su tüketimi de tabağın tamamlayıcılarıdır. En önemlisi, bu düzenin kişiye uygun, keyifli ve uzun vadede uygulanabilir olmasıdır.

Biraz et 2 dilim pirzola biraz. Kızarmış patates onun yanında domates dilimi yeşil açı biber közde ama soğan üstümde sumak bide ayran daha ne olsun ula 😂