Ne yaparsam kilo alabilirim, en kısa sürede sağlıklı 15 kilo nasıl alınır?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyenim canım 💚 Önce şunu bil: Zayıf olmak senin suçun değil, metabolizman hızlı olabilir, genetik olabilir, lütfen kendini suçlama 🙏

Kısa sürede 15 kilo almak sağlıklı değil, hedefin yavaş ama kalıcı kilo artışı olmalı. Tam tahıllar, kuru yemiş, avokado, zeytinyağı, fıstık ezmesi gibi sağlıklı yağları öğünlerine ekleyebilirsin 🥑✨ Ara öğün eklemek, proteinini artırmak ve mümkünse bir dahiliye + diyetisyen kontrolü şart.

İstersen boyunu, kilonu, gün içinde ne kadar hareket ettiğini ve çalışma düzenini yaz, sana daha net anlatırım kuzum 💕 Takıldığın her konuda yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin 🌸💪