En hızlı sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alabilirim?

Kesinlikle kalori takibi yapılmadan almanın imkansız olduğu durum.

yeterince yiyorum hala aynıyım diyen biri olarak kalori takibi yapınca bu kadar yemeyle kilo vermediğime sevindim.

kısa vadeli hedefim aralık sonuna kadar 5 kilo almak, 5 kilo çoğu kişi için 4-5 günde dahi alabileceğini iddia edeceği ağırlık olsa da zayıf bir insan için olağanüstü bir sey bence.
aylık olarak guncelleyecegim, umarım birilerine yardımcı olurum. gunluk ortalama 600 kalori fazla alarak 7000-7500 kaloriden 10 gün gibi sürede 1 er kilo almayı planlıyorum.

kilo almak ile yağlanmak tam aynı kavram değildir. kastın yağlanmak ise bir hormon sorunun yok ise sağlıksız beslendikçe yağlanırsın zaten ama bu ne sağlıklı ne de istediğin gibi dengeli alacaksın diye bir kaide var. herkesin yağlanma şekli yağ hücrelerinin yoğunluk farkına göre değişir yağlanmani önermem.