2 aya düğünüm var, 85 kiloyum nasıl hızlı ve sağlıklı zayıflayabilirim?

Hastalanırsın. Bir arkadaşım zayıflamakla alakalı bir soru sormuştu. Ona bir yazı yazmıştım. Sana da atayım.
Diyet aslında yarar ancak sağlam bir diyet yapabilmen için kaliteli karbonhidratlar tüketip bol bol protein ağırlıklı beslenmelisin.
Safi diyet vücutta kastan kaybetmene sebebiyet verir. Kas kaybederek zayıflayabilirsin ama
1) Vücut şeklin bok gibi olmaya devam eder
2) Güçsüz düşersin
3) Yağ oranın pek değişmediği için vücudun yine hantal, şekilsiz ve yağlı görünür. Protein ağırlıklı, kastan kaybetmemen için yapay zekaya danışabilirsin. Dene, çok işe yarıyor. Ben denedim. Kişisel özelliklerini, yakında kan değerlerine baktırdıysan onun kağıdını pdfsini veya ekran görüntüsünü ona at. De işte "Böyle böyle birisiyim. Hedefim şu. Bana ona göre bir diyet listesi, egzersiz ver." yapıyor. Ama sana burada diyet vermem hiçbir işe yaramaz. Kilonu, yağ oranını, kas oranını, hastalığın var mı (tansiyon, şeker vs), vücut özelliklerini, kan değerlerini ben bilmiyorum. Bunlar işe yaramaz. Diyet çok kişisel bir şey çünkü ve hatalı diyet çok kötü sonuçlar ortaya çıkarır. Diyet aslında bir nevi kanser gibi. Teşbihte hata olmasın, kanser nasıl ki kişiseldir ve herkese şahsi tedaviler uygulanır. Kilo ve diyet de öyle. Herkesin kilo alma nedeni, zayıflama süresi, imkanı, şartı, fiziksel özellikleri, dayanıklılığı (ve daha birçok ihtimal) çok farklıdır. Seninle şahsi olarak ilgilenen bir şey lazım. Ama kan değerlerine, yağ ve kas oranlarına baktır. Bahsettiğim birçok şeyi yapay zekaya at ve kendine bir kilo belirle. O sayede basit bir diyete başla ve egzersiz yap.

Kalori açlığı oluşturarak ve yürüyüş yaparak tabii ki. Kilona ve boyuna göre alman gereken kalori miktarı bellidir, her gün -500 şeklinde kalori açlığı oluşturacaksın 1 haftanın sonunda vücudun kalori miktarına baktığında yağlarından tüketmeye başlayacak ve yağların gidecek, tuzlu, aşırı yağlı, ağır gıdalardan kaçınmalısın çoğunlukla salata, sebze, baklagiller, protein bazlı gıdaları tercih etmelisin. Şeker ve işlenmiş şeker kaloriyi uçurur asla yeme, ve haftanın 3 günü yürüyüş yap 30-35 dakika yürürsen yeterli gelecektir. Disiplinli bir şekilde ilerlersen emin ol 3 aya dümdüz olur vücudun.