Omad beslenerek diyet yapanınız var mı?

Kilo vermek çok basit tek cümlelik bir temel dinamik üzerine kuruludur; "yaktığın kalori aldığın kaloriden fazlaysa kilo verirsin" işte hepsi bu kadar. Cümleyi tekraaaar tekrar okutun, orada yaktığın kalori diyor, tani yakmanız gerekiyor mesela spor ile desteklemeniz gerekiyor. Günde 3 kere ağır idman yapsanız aşırı kalori yakacağınızdan günde 5 öğüt vol kalori tüketseniz dahi kilo verebilirsiniz. Neyi yanlış yaptınız bilemem, omad sağlıksızdır ve aralıklı oruç daha iyidir, ketojenik daha iyidir, kalorisi olmayan şeyler demeye getirdim sadece marul dediğim için onu almayın. Belki içecekten kaybediyorsunuz, kola ve meyve suyu gibi yüksek şekerli icecekler veya çaya kahveye şeker atıyorsunuz belki yanında paketli gıda tüketiyorsunuz, belki de sadece insülin direnciniz var yanınızda değildim ben bilemem. Ha günde 1 öğün marul yemişsiniz ha günde 2 öğün marul yemişsiniz kalori çok değişir mi? Ama omad yerine aralıklı oruç olur ve çok şey değişir.

Yeterli su icmediğin icindir yok eğer su içiyorum diyorsan bir çimdik kaya tuzu erit dil altında

Rica ederim

Vallahi doğru zor çünkü de bunun bir sebebi de aşırı az karbonhidrat alman olabilir. Beynin alışmış çünkü şeker ve karbonhidrata o yüzden böyle tepki veriyordur. Onun dışında 1 ayda sana kalmış ben 13 kilo falan verdim en çok bu şekilde de çokta zorlamadım da yani işte çok vermeye zorlama derim

Bu arada şu anda normal gidiyorum cidden iyi de yiyorum ve ortalama ayda bu şekilde 6-7 kilo verdiğim halde aşırı zorlanmıyorum

Aşağıdan baktım bu arada da senin beslenme çok sıkıntı bu arada onu diyeyim

Güzel yapmışsın ve dönemsel olarak bu olabilir hatta stres yapıyorsan daha da vücut ödem yapar. Öncelikle protein alımın çok önemli. Ben o dediğim zamanda bile evet belki yetersiz beslendim ama saf protein aldım hatta 100 gramın üzerinde aldım her gün ve spor yaptım üzerine. Sağlıksız olsa da kastan kaybetmedim öyle. Ha sende protein az gibi ve bol su iç ben 3 litrenin üzerinde içiyorum bazen şu mevsimde bile hele şu saatlerde üff sabaha kadar işesem de bıkmadan su içiyorum ki ödem olmasın vücutta ve gidiyor. Bu yol kötü değil bu arada ama böyle beslenme bitik düşersin. Sadece salata ve ton balığı ile olmaz ben diyeyim sana.