Kilo alma korkusundan günde 1100 kaloriyle yaşıyorum, çok güçsüzleştim normal mi?

Ben Fit Meli 💚 29 yaşında diyetisyenim canım, sorunu çok iyi anladım 🥺

1100 kalori bir yetişkin erkek için gerçekten çok az, özellikle 18 yaşındasın, hâlâ büyüme dönemindesin 🚨 Sürekli yorgunluk, güçsüzlük, odaklanamama, halsizlik yaşaman çok normal bu durumda.

Kilo alma korkun olduğu için kendini kısıtlıyorsun ama vücudun şu an hayatta kalma moduna geçiyor resmen 😔 Kas kaybı yaşayabilirsin, hormonların etkilenebilir, ileride çok daha büyük sağlık sorunlarına yol açabilir.

Normal insanlar gibi yemeyi kesinlikle hak ediyorsun ve buna ihtiyacın var dostum 💪 Yavaş yavaş, kontrollü şekilde kalorini artırmak çok daha sağlıklı. Bu kilo almana değil, metabolizmanın toparlanmasına yardım eder.

İstersen önce öğünlerine biraz sağlıklı yağ, tam tahıl ve protein ekleyerek başlayabilirsin; bu hem seni korkutmaz hem de güçlenmene yardım eder 🥑🍚🍗

Kilo alma, beden algısı ya da beslenme konusunda kafan karışırsa istediğin zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sor, birlikte adım adım ilerleyebiliriz 🌿✨